高位下拉 斜方肌借力？手臂酸？过来治病！😎
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终于感受到背部发力了‼️高位下拉4个细节
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高位下拉怎么练
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如何摆脱私教 自主训练！我超有经验！！毕竟已经带妈妈姐妹们上道了，不知道器械怎么调，不知道动作对不对，没人监督，就以上问题，给到五点建议~
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高位下拉练背动作细节
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雷英琪训练教学背阔肌-高位下拉，练背王牌动作之一！
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新手高位下拉， 两步快速找到下背发力感。
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肱骨前移的人，如何去做「高位下拉」？
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高位下拉详细教程及常见错误
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划船练背？？毁腰啊
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新手练背动作咋选合适？看看我的选择思路，如果还是不会自己编排，就照抄原先出的那两期视频！总而言之，言而总之，一定能让你学会！
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新手必看！练背手臂酸？【高位下拉细节】拉满！
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健身房最“讨厌”这种人之 坐姿划船
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想系统力量训练，但没有训练计划？
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有一个人不会练背，我就进厂
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高位下拉总感觉手在发力？
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直角肩爱心肩 这么练就对了！
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“全世界的健身人组间休息都一样吗？”
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健身不要纠结体重，体重再轻，体型一塌糊涂也是无济于事，镜子和卷尺永远比体重更靠谱。与其担心吃胖，不如好好健身。养成训练习惯，好好吃饭好好训练，才能更好享受生活
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V把高位下拉教学「健身房新手向」
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器械高位下拉讲解
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练背🙋🏻‍♀️
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新手就是比较喜欢记录
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健身房最“讨厌”这种人之 绳索下拉
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肩后束就照这超级组练！两个动作分别针对肩后束偏上的部分以及后束下半部分，把整个后束全方面刺激到！
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三个超基础但又重要的小细节，但新手容易理解偏差，其实很简单，一看就能会~ #健身 #撸铁女孩
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内扣，在家就可以很好的处理
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适合女生和新手，弹力带背部训练，不厚斜方肌。
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一个58公斤力量举女生的形体可以有多离谱
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一瓶水教你正确“瘦背+瘦手臂”
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新手练背一看就会的小细节
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没把肩胛骨“安顿”好，不要开始背部训练！🉐️肩胛骨者🉐️天下！肩胛骨的稳定是背部训练，也是整个上肢训练的最最最基础的要求了。
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健身房器械讲解|绳索下拉 针对手臂拜拜肉
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人多器械少的健身房怎么练背
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4min坐姿高位下拉跟练版
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练背💚
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超级组炸肩日💥一对哑铃，带你炸出直角肩！🥵
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20秒学会正确卧推动作
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想要练饱满翘臀？先做这组灵活性训练热身🔥
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女生健身房练背计划-6个动作新手入门
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