#国民举重赛 选手大石头抓举 慢动作
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CrossFit专项训练抓举训练
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抓举105kg/倒立撑/宽距引体/体操综合(容量周)
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抓举专项(110kg✖️2)➕深蹲(170kg✖️2)
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抓举技术.热身.教学
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Cf抓举专项训练(80kg-107kg 2reps)
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抓举辅助力量训练(发力硬拉➕熊猫拉)
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暂停抓举➕宽硬拉
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抓举训练
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［连续抓举］使用crossfit的技术做举重训练90kg tng 3reps
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抓举训练
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抓举训练，训练日的第3天，失败率奇高。
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「过头蹲」100kg
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悬垂抓110kg举重硬拉160kg
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前蹲暂停抓举
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心中无女人，抓举自然神(60kg-110kg)
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抓举1.1.1✖️5组热身［暂停抓举］65kg
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抓举PR117kg成功率100％的一天
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抓举发力拉 160kg做到吐舌头👅
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抓举组合 40kg-110kg
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做好周期，时间给我答案
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比赛抓举115kg
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「户外训练」轮大锤.推雪橇车训练
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抓举支撑)悬垂抓)宽握硬拉
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抓举爆发力训练
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抓举100
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容量周借力推90kg
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半挺训练➕前蹲
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连续抓举比单次更加需要神经(60-110kg)
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Open21.2 燃box&麒麟左石头&右大黄
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「举重」为了早日康复，我吃了感冒药
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12分钟高翻练习75kg-130kg
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过头蹲5✖️5 (80-100kg)
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100kg高举用在做wod中
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「前蹲150kg」训练不含，重量轻一半
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crossfit训练流水账
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沉浸式抓举技术练习
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一小时练趴下。
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10分钟跳绳➕抓举70kg-115kg
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抓举专项训练
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训练继续中