V
主页
10分钟每日腹肌训练,腹部减脂塑形+强壮核心力量!
发布人
油管
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
在家8分钟腹肌+核心运动(适合所有水平)
新手练腹的正确顺序循环四组即可
每天锻炼10分钟,促睾、健腰、延时
想要更快甩掉腰间赘肉,做这个运动(无跑跳)
不练核心,肚腩永远减不下去!瘦肚子必练,大体重必看!
新手练腹这样做,就可以把整个腹部都练到了!
【初级】 10分钟塑形胸部 | 新手友好 无器械
减掉腹部脂肪最好的训练,在家就可完成训练,帮你快速摆脱大肚腩
整整瘦了一圈!这个瘦下腹太快了,针对下腹突出、腰腹赘肉多非常有效,锻炼核心,增强腹部力量,练出腹肌马甲线
腹肌训练动作大排行
10个绝佳的哑铃动作丨在家练爆全身肌肉
每日一遍,三周内练出明显腹肌,腰围有所减少
练出更宽的肩膀和背部,不再瘦弱(一对哑铃在家练)
国家羽毛球队核心力量训练!!!
帕梅拉 - 10分钟 腹肌养成记 | 平坦小腹 消除下腹赘肉 新手友好
腹部肌肉无器械锻炼最全动作,每天20分钟练出八块腹肌
8分钟腹肌训练(不跳,适合所有水平)
平板支撑是瘦肚子最好的动作
这样练腹才有效,不伤腰
一对哑铃练全身,20分钟增肌减脂
30分钟高强度腹肌&核心力量训练丨强力减脂腰腹赘肉,增强核心力量,极速打造马甲线!(Oliver Sjostrom)
【减小腰围!】10分钟全身燃脂训练(每天一遍)
22天练出六块腹肌
腹部训练:俄罗斯转体,练腹肌的好动作
腹肌训练,每天做练出6块腹肌
新手练腹肌别乱整,做这些动作最简单高效!
甩掉腹部多余脂肪!(家庭练习)
【塑形】40分钟力量训练,一月体脂率减10%,需哑铃,动作不重复
10分钟下腹训练 | 新手友好 消除下腹赘肉
简单高效的腹肌训练,全程无跳跃
20分钟地狱式高效燃脂训练|消除多余脂肪
人体最重要的核心力量,练这一套就够了
自用【5分钟运动系列】超简单的腹部训练 卷腹摸膝30个*3组(含休息时间)
强化核心力量,有效缩减5-10公分腰围【附方案】
肚子大必须练核心,4个最好的核心动作,快速收腹提升腰腹力量
极致变瘦!40分钟无跑跳全身疯狂燃脂!
零基础核心入门训练
练腹肌不要整那么多没用的,现在就教你
整完腹部训练,一定记得拉伸!
新手练的腹肌动作教学,每组休息20秒,连续15天速成腹肌