京东 11.11 红包
10个全身灵活性动作，提升身体的耐用性。
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练习三天浑身酸疼，三天以后乳酸分解全身，自然呼吸，每天坚持五分钟。
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千万不要忽视拇指外翻问题。
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一招教会你燕子抄水，每天坚持锻炼30/60次七天后你会发现全身轻松许多
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不用吃伟哥，让棕筋持久有力
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每天爬楼140层，我就不信瘦不下来！
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每天平板支撑 1 分钟时，您的身体会发生什么
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居家锻炼一个动作疏通周身经络，早晚练习十分钟，简单又轻松。
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普通人自然健身5年的样子
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10个俯卧撑变式动作，从菜鸟到老鸟必练
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日常打卡 ‖ 运动DAY127 人的想法和感受是会随着时间的认知改变而改变，原来你笃定不会变的事 也会在最后某一刻变的释然。
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【早6-10点】八段锦+拍八虚+敲胆经（自练版）
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证明我还活着
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你有没有为跑步拼过命？
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纯自然也可以有极致的状态
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鹿晨辉挑战雷神之锤30公斤30秒奖励一万 #力量训练 #健身 #居家锻炼 #肌肉
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他们说我的背不拔罐，太可惜了
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自用 ｜ 站桩练习30分钟
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高位下拉！干货快来看
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自然健身的唯一出路
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一拳超人埼玉训练1000天挑战第812天
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徒手健身7大黄金动作，一个月居家改变体型，提升健身水平
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一组60个俯卧撑直接做完
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药水哥近期的刻苦训练，即将登上健美舞台！
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教会你疏肝理气两侧拉伸，早晚3/060次
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库里赛前热身运动，看的我热血沸腾！
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不推荐从跪姿俯卧撑开始哦，当然只要能坚持运动，练什么都行。
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除了上班睡觉，把其余时间都放在能改变的事物上。
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撅腚派，耸肩派，满地找牙派！武将就是敢说【戳脚翻子拳】
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古法健身| 20分钟排湿操，一起来气血汹涌
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“加减法”蒋劲夫：健身要找到自己的的侧重点！非要给年轻人建议的话，那就是好好锻炼，踏实过日子，上班族太累就先休息！
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[健身瞭望]记忆小屋的冷暖
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AI一键生成历史解说，一天做50条 中视频，9天收获12866！！只要找对方法，其实制作视频真的很简单！！
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「coach_dane_whitted_cscs」先成为野兽，再讲文明
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带你看看一年40斤的变化
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打开身体
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【早6-10点】八段锦+拍八虚+敲胆经（自用跟练版）调整版本
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蒋劲夫10.13夜聊：人生不如意，一定要学会倾诉，不要做傻事！
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最近比较忙，暂停夜爬，坚持运动
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真的会长高！我们都长了
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女高中生| 俯卧撑，但只做了4个（汗）