京东 11.11 红包
高容量背训
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记录一次完整的背训
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背训正式组
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少儿体适能
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师傅死了！
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GHD走一波
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130lbs 15×3 收尾
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荡起双桨
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东北水巷
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小节混剪
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下肢恢复期
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炮是除夕放的，人是十五放的。
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恢复训练第一天 - 推胸
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第一组 130kg
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练腹收尾
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日常训练 - 上斜杠铃卧推
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抱拉
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100kg 先做个组吧
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继续恢复
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日常训练 - 推胸
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减载期100kg 全程硬拉
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日常训练 - 上斜杠铃卧推
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130lbs 挑腿
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少儿体适能1
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阳康恢复训练- 实力推
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练胸日
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恢复训练第五天 - 蹲腿
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140lbs 高位下拉
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对握高位下拉
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100kg 恢复期
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日常训练 - 大容量背训
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日常训练 - 直腿硬拉&股二弯举
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日常训练 - 上斜推胸
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小重量40kg实力推做组
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无聊就做个实力推吧
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训练小结
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背部小练习
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日常训练 - 托臂弯举&臂屈伸
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日常训练 - 仰卧臂屈伸
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日常训练 - 颈后高位下拉
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最近状态稀碎