京东 11.11 红包
继续练就对了
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沉浸式硬拉
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大剪刀
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运动后补充：蛋白粉奶昔
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自律给我自由--指什么呢？哈哈我觉得是想怎么穿怎么穿！健身--给我很多意想不到~
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背部训练~高位下拉
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今天休息，太阳强烈！空气干燥！微风！所以晒被子正当时哈哈
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三头~正反手感觉没什么区别？
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记录生活~惬意的一天享受生活享受爱，感受人生的美好😊
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健身，是我开心的根本！
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中束必练：杠铃提拉
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听听歌练练拳腿吧哈哈
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肩~休息了两天状态极佳第一时间虐肩哈
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周一~国际练胸日
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第一次硬拉，还得下功夫学习啊！
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给你们看个和动作名称完全吻合的『直腿硬拉』哈哈
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冬练三九夏练三伏😄
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臀卡~相扑深蹲
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先递增再递减，终于不怵臀推了哈
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60kg罗马尼亚硬拉
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搏击操：快速精准出拳！有错吗哈哈
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二头弯举
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2022第一场雪~飘飘洒洒的蝴蝶哈
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搏击操：继续小哑铃！更加增强核心力量！耐力！
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练个手臂
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搏击操：不断训练，增强体能、心肺功能、修整肌肉轮廓！
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健身餐~每日一餐：冬瓜豆腐虾饺汤
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搏击操：提膝时收紧核心，腹部卷起来，强化腹肌~
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宽距蹲
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健身日常~对握高位下拉
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上胸必练之龙门架钢线夹胸
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搏击操：看一眼简介哈哈
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深蹲
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强化前锯肌的三种体式训练~
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手把手教你做黑麦面包！第一次做这样的视频，有看不明白的可以评论区交流~
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哑铃上斜
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健身日常~史密斯机引体
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杠铃提拉超级组！12~15rm的杠铃重量＋小重量哑铃，可以做20个的，四到六组！都试试吧，哈！
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搏击操：持续训练平衡、稳定！
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对于休息日，我选择搏击哈哈是真爱没错了
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全力以赴