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自用/间歇跳绳2750第二版无配乐/热身+5组循环跳绳+拉伸
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**运动内容 (跳了几天200个的觉得膝盖有点不适应,先150缓冲缓冲hhhh) ①热身[约7min] ②间歇跳绳(每组:跳绳150个+开合跳40个+跳绳150个+勾腿跳30s+跳绳150个+高抬腿30s+跳绳100个+胯下击掌40s,可以每天3-5组)组间休息30s ③拉伸[约10min] 【Apple Watch自测:动态千卡331总千卡数402】
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