【哑铃上肢/站立】35分钟哑铃上肢训练，全程站立，紧致肩背瘦手臂，超有效
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【Growingannanas】30分钟哑铃·手臂·肩膀·胸部·后背·上肢力量塑形减脂
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【growingannanas】65分钟 高强度 哑铃负重上肢+全身力量训练&ABS 无跳跃
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【MIZI】瘦手臂、瘦腰、美背！20分钟上半身哑铃锻炼🔥全程站立，无重复
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「MIZI」45分钟站立完美身材锻炼｜手臂、背部、腹肌、大腿🔥哑铃＋自重
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【growingannanas】65分钟高强度全站立哑铃负重训练
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【KayKay】40分钟沉浸式哑铃全身运动，超瀑汗负重力量训练
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【growingannanas】30分钟哑铃上肢雕刻训练
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【growingannanas】40分钟全身哑铃强度训练，不重复，在家锻炼，全身塑形！
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【塑形】30分钟上肢力量训练，挺拔肩背，提升胸肌，紧致手臂，需哑铃
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（自用）安娜30分钟上肢塑形力量训练需要哑铃
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【Eleni Fit】瘦腰+瘦手臂！30分钟站立腹肌+手臂训练，小重量负重HIIT
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【自用】安娜Growingannanas负重力量训练50min哑铃上肢训练无深蹲无跳跃居家静音
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【MIZI】上肢塑形！20分钟哑铃运动，在家练出纤细手臂、薄背、美肩！
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30分钟全身哑铃全站立无重复低冲击无跳跃居家HIIT训练-Growingannanas
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【高清&音乐】43分钟力量训练，高强度，紧致手臂，肩部三角肌，挺拔背肌
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