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扩展肺部伸展功
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手倒立 觉知肩膀的稳定性
大猫伸展-找不到深入练习的感觉?
get四柱支撑发力点
侧角伸展式 一直在练习
龙式-老师非常详细的讲解
三角伸展转战士二式呼吸与体式的精微调整-正面
上犬式
蕙兰体系三角伸展式 一直不标准一直在练习寻找觉知
继续练肩膀手臂
三角伸展转战士二式呼吸与精微调整
寻找内在脊柱的延伸感
no pain no gain
瑜伽课前必不可少的静坐-心往内收摄
普拉提动作-6相对正确示范
蛇击式与上犬式区别细讲
门闩式-深度侧腰拉伸
低空猫拱背
两只天鹅
契合法
收住腹部控制核心练习跳跃
沉肩转动手掌,跟随呼吸深入,瑜伽是移动的冥想
瑜伽侧平举注意:1:沉肩2:吸气,气息由肩膀吸到手指延伸向远端 呼气,肩膀下沉3:收腹收肋骨此体式利于缓解肩膀僵硬,启动手臂深层筋膜细微肌肉发力。
前驱我们做对了吗?
瑜伽从初级到高级(1-80课)
练习最重要
瑜伽静心诵-喉轮ham
拉伸大腿前侧收腹收肋骨
contortion(8) ruslana柔术
瑜伽五种元素:地水火风空 根基的稳定与气息的流动
普拉提腿部力量训练动作-9
眼镜蛇式灵活髋部激活能量后帮助能量向上提升
坐角式
蛇击式要领详解调整
老师 我没有能量了
书房整理
瑜伽虎式
瑜伽半月式髋的旋转与稳定
小青蛙练习-有助于腹股沟展开
每一位瑜伽人心中都有一个隐隐的目标希望自己的体式标准
灵活髋部激活髋部向上发力点