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京东 11.11 红包
拉伸大腿前侧收腹收肋骨
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瑜伽龙式提升大腿前侧力量 看着简单其实很难难难
瑜伽侧平举注意:1:沉肩2:吸气,气息由肩膀吸到手指延伸向远端 呼气,肩膀下沉3:收腹收肋骨此体式利于缓解肩膀僵硬,启动手臂深层筋膜细微肌肉发力。
大猫伸展-找不到深入练习的感觉?
手倒立 觉知肩膀的稳定性
普拉提大腿拉伸动作-12
get四柱支撑发力点
继续练肩膀手臂
蛇击式与上犬式区别细讲
蛇击式要领详解调整
普拉提动作-6相对正确示范
两只天鹅
老师 我没有能量了
上犬式
瑜伽侧飞龙式 强烈开髋
低空猫拱背
上犬式容易漏掉的三要点:大腿内侧收紧,腹部收紧上提,脚尖指向
门闩式-深度侧腰拉伸
扩展肺部伸展功
龙式-老师非常详细的讲解
普拉提腿部力量建立-4
瑜伽课前必不可少的静坐-心往内收摄
星月式 另一边
向老师请教迷你观息法与呼吸练习
腿部力量的建立离不开足底力量的起始
契合法
你以为古儒吉对瑜伽的定义是什么?
练习最重要
no pain no gain
喉式呼吸与冥想相辅相成
星月式 练完很舒展 心打开了 就是有点费老师
坐角式
收住腹部控制核心练习跳跃
108拜日,哈他拜日,古典拜日有区别
灵活髋部激活髋部向上发力点
寻找内在脊柱的延伸感
普拉提腿部力量训练动作-9
瑜伽虎式
眼镜蛇式灵活髋部激活能量后帮助能量向上提升
瑜伽半月式髋的旋转与稳定
普拉提腿部力量训练动作-5错误示范