京东 11.11 红包
瑜伽侧平举注意:1:沉肩2:吸气，气息由肩膀吸到手指延伸向远端 呼气，肩膀下沉3:收腹收肋骨此体式利于缓解肩膀僵硬，启动手臂深层筋膜细微肌肉发力。
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手倒立 觉知肩膀的稳定性
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继续练肩膀手臂
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get四柱支撑发力点
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星月式随呼吸深入体式
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拉伸大腿前侧收腹收肋骨
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沉肩转动手掌，跟随呼吸深入，瑜伽是移动的冥想
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大猫伸展-找不到深入练习的感觉？
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no pain no gain
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收住腹部控制核心练习跳跃
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老师 我没有能量了
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两只天鹅
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坐角式
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低空猫拱背
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寻找内在脊柱的延伸感
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蛇击式与上犬式区别细讲
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三角伸展转战士二式呼吸与精微调整
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瑜伽课前必不可少的静坐-心往内收摄