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京东 11.11 红包
继续练肩膀手臂
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手倒立 觉知肩膀的稳定性
瑜伽侧平举注意:1:沉肩2:吸气,气息由肩膀吸到手指延伸向远端 呼气,肩膀下沉3:收腹收肋骨此体式利于缓解肩膀僵硬,启动手臂深层筋膜细微肌肉发力。
get四柱支撑发力点
高空猫拱背
大猫伸展-找不到深入练习的感觉?
蛇击式要领详解调整
低空猫拱背
老师 我没有能量了
蛇击式与上犬式区别细讲
星月式 另一边
灵活髋部激活髋部向上发力点
喉式呼吸与冥想相辅相成
两只天鹅
普拉提动作-6相对正确示范
上犬式
收住腹部控制核心练习跳跃
瑜伽龙式提升大腿前侧力量 看着简单其实很难难难
寻找内在脊柱的延伸感
扩展肺部伸展功
腿部力量的建立离不开足底力量的起始
练习最重要
前驱我们做对了吗?
普拉提腿部力量训练动作-9
沉肩转动手掌,跟随呼吸深入,瑜伽是移动的冥想
星月式 练完很舒展 心打开了 就是有点费老师
契合法
瑜伽侧飞龙式 强烈开髋
眼镜蛇式灵活髋部激活能量后帮助能量向上提升
龙式-老师非常详细的讲解
三角伸展转战士二式呼吸与精微调整
no pain no gain
向老师请教迷你观息法与呼吸练习
书房整理
瑜伽虎式
108拜日,哈他拜日,古典拜日有区别
普拉提腿部力量建立-4
瑜伽课前必不可少的静坐-心往内收摄
瑜伽静心诵-喉轮ham
请爱惜自己的注意力
普拉提动作-5正确示范