最近硬拉训练的密度直接拉爆，感觉就是一个字，爽！
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腰拉超人求锤得锤（feat:张正阳）
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判断自己有没有硬拉天赋
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馆长亲自助威，秒拉ELEIKO竞技片270KG，这应该是假片吧，竟然比商健的胶片还要轻
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硬拉280公斤，新三倍体重记录，秒起，而且还是徒手
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五冠王克里斯的硬拉极限
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为什么我经常拉270公斤，三倍体重都没有腰伤，而你拉200不到甚至不训练都会有腰伤？难道真的是我天赋异禀
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传统硬拉之预拉
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想要一个漂亮清晰的鲨鱼线，你可以试试以下几个动作，平时放在力量训练结尾去做！
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健身vlog-普通人不得入内
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不要小看核心训练，这是你做力量训练不受伤的关键
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自重85㎏，硬拉260㎏（传统硬杠）。在我这里强壮才是第一要义，不要把无力的细腰人的审美往我身上套。
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“未来战士”雷蒙德，坦言自己曾蹲过监狱...
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有一说一，我觉得我的硬拉姿势跟蒋哈克蛮相似的，虽然有人不服气，那也不影响我徒手拉三倍体重吧
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好久没卧推了，今天上点强度
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每天坚持练好这三个体位的训练，每次20分钟，一个月你就能达到我这个幅度，已经是很慢速的展示了
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当你在商健硬拉三倍自重(180KG)
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硬拉如果你也有这样的竖脊肌，腰痛只会找别人
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我一直以为自己是理论派，没想到是个妥妥的实践派，目前空腹体重92公斤
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这是一个变式版本，难度稍微有点大，所以我降低了一倍速度演示，更加考验髋部的柔韧
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传统硬拉280kgx2
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健身五年的深蹲、硬拉，只有这个水平
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把上胸练好不一定非要做上斜卧推，关键是做好胸廓的扩张和胸椎伸展
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改良硬拉动作模式的关键就是要多练，多用大重量锤炼，因为经常做小重量反而会更容易疲劳和止步不前
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一小时主打高效训练！
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这套柔韧训练，除了可以降压之外还可以更好的了解自己的身体，灵活，柔韧，协调都可以自我评估
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放学啦 去健身房拉两个175公斤玩玩
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腰突健身小白两年硬拉进步全历程｜4倍体重
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冬天刷脂最快的方式！孙良轩保姆级爬楼梯教学
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深蹲和硬拉前就做这个来充分热身，足够了
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全网能这样躺平的大胖子，不超过1%
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硬拉这个水平在b站算什么水平
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醉自燃的一集~
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打工人传统硬拉250kg，测极限前先轻松拿下三倍体重
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就这一个动作，每天练十分钟，比跑步强多了，力量和心肺耐力都能练到位
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我是B站T0级控制各位没意见吧！
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深蹲训练就做低次数大重量即可，不要做太多容量不然容易疲劳，容易疲劳就容易受伤
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帝王引擎，启动！
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本来今天主要练实力推，没想到悄悄破了卧推的极限
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150kg卧推击掌！你的极限白月光，可能被马戈戈轻松玩弄(国服第一卧推击掌)