这是一个变式版本，难度稍微有点大，所以我降低了一倍速度演示，更加考验髋部的柔韧
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
股四头肌肌腱损伤后的康复训练怎么能缺少这一个
...
肘管问题的自我评估策略，掌握这三个少走弯路，快速恢复
...
如果看一遍觉得跟不上，那就看三遍，如此速度就减慢了三倍，学会应该就没问题了，试试看
...
上次有人说我是剪辑，那这次给你【全程跟练】，我把速度放慢了一倍，足够你看得仔细了
...
为什么我经常拉270公斤，三倍体重都没有腰伤，而你拉200不到甚至不训练都会有腰伤？难道真的是我天赋异禀
...
手臂二头动作不用多，做好这三个不仅猛涨手臂纬度关键还好用
...
练了这么久，怕是你自己都不知道练了啥？这主要归因于你太浮躁，以及爱钻牛角尖
...
肘部异响，传授了一个矫正动作立马就不响了？直呼神奇，大家也来试试吧。
...
最难的一步应该是趴下去了，这很考验你的大腿内收肌和膕绳肌的韧性
...
【运动康复】做招财猫发现肩异常弹响，但不痛，做好这两个训练实现自我康复，试试吧
...
健身房很多人喜欢练但不会练的动作，难怪腰痛会找上你。
...
不要小看核心训练，这是你做力量训练不受伤的关键
...
【30天细狗刷脂计划】第2天，为什么起床的时候很累，练完就不累了
...
实力推绝对是上肢和肩部训练的王牌动作，比什么侧平举、飞鸟好几百倍，每个人都应该做好它而不是恐惧它
...
【运动康复】用一根弹力带就可以很好手腕TFCC，你确定不想学
...
这套训练或许对大体重的人来说有点挑战，所以它可以很好作为全身训练，每天坚持练一遍你就会感觉到奇妙
...
【运动康复】肘关节不适导致你做卧推难受，可以试试用这两个动作来改善
...
这样做高位下拉竟然很伤肩，看看你有没有中招
...
关于关节弹响的评估策略，必须知道的三点
...
一拳超人的硬核练腰【全网第一】
...
【运动康复】卧推时肩痛，先不要急着放弃卧推，可以试试用这个动作来改良，注意控制，或许就不痛了哦
...
王道2.0版本
...
训练vlog｜重压之下必有勇夫
...
很实用的足弓塌陷的纠正训练，超级简单
...
2分钟肩背高效激活训练｜练胸，练肩热身必备，减少损伤
...
很久没有听到人说我硬拉用的是假片了，感觉有点不习惯，说真的这种钢片用起来真不比商健的包胶片重
...
一般人练肩想全面训练到位，那就用这四个动作即可
...
【运动康复】肘后痛的另一个不容忽视的自我康复方法｜方法不对，努力白费
...
【状态直检】健身不练腰，身体很糟糕；没有腰的倒三角只是外强中干
...
肩袖肌群训练的核心法则和解剖学知识没充分掌握，难怪你会肩痛难愈和训练效率低下。
...
原来深蹲还可以这么做，什么叫标准？适合自己的才是最好的标准
...
最强39周孕妈硬拉｜姿势要帅，实力依在，呼吸平稳，接受膜拜
...
目前只能推起这个重量了，看来还是屁股弱了点
...
【科普】虽然有腰突，但如果是这种情况你依然可以练硬拉
...
【状态直检】肘部脆弱可以着重练好1、2、6动作；如果想更加健强，就把3、4、5动作做好，尤其是第3个动作
...
【30天细狗刷脂计划】第3天，断崖式控碳，闭着眼睛训话做有氧，睁着眼睛做力量
...
练习实力推，现在就可以开始
...
做好这2个动作，有效帮你改善平背，恢复脊柱正常生理曲度。
...
【运动康复】你的肌腱会撕裂吗？为什么会？如何预防？｜读评论#10
...
【运动康复】髌骨软化后，康复训练策略分析。前期、中期和后期规划。｜读评论#7