京东 11.11 红包
深蹲打卡：热身145kg，130kgx5做组！
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臀腿打卡：相扑硬拉热身，罗拉做组！
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臀腿训练：练爆后链！
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深蹲打卡强度组：150kg热身，140kg3x3做组！
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健身打卡：深蹲热身150kg成功啦！
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深蹲打卡：130kg做组3x5
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卧推打卡：继续冲击90kg
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健身房练胸
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更新！屁股不眨眼啦(22-10-16)
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继续巩固90kg卧推！
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硬拉打卡：150kg相扑热身，100kg罗拉做组！
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翘臀训练：罗马尼亚硬拉to150kg
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深蹲打卡：120kgx8做组
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惊险！140kg暂停深蹲差点翻车
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健身打卡：深蹲130x5做组！
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臀推140kg做组！
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被催更啦！130kg热身深蹲
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解锁光脚深蹲，130kg做组！
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深蹲125kg做组！
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哈克深蹲
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深蹲：热身冲135kg
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恢复深蹲：130kg无氧，100kg有氧！
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又是酒店深蹲：只能110kg做组玩玩了！
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深蹲打卡：140kgx3做组
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深蹲恢复140kg！
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100kg养生蹲
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哑铃练胸
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深蹲！135热身100做组，纵享丝滑！
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每周一蹲，改变深蹲模式，100kgx10做组
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深蹲计划W1：120kg做组4x6
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卧推恢复的差不多了！
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卧推打卡！
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保持145kg硬拉
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深蹲新突破！130kg3x3
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突破！150kg深蹲终于成功，被卡了一年多了。
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深蹲5x5计划第六周增重失败
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屁股眨眼—金字塔深蹲
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健身打卡：卧推练胸
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继续深蹲145kg
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卧推打卡：半推90kg热身，60kgx10做组！
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深蹲打卡：重回120kg 5x5