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京东 11.11 红包
又是酒店深蹲:只能110kg做组玩玩了!
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臀推140kg做组!
臀腿打卡:相扑硬拉热身,罗拉做组!
延时训练:每天只需要锻炼10分钟,健腰、促睾、延时,一周见效
卧推!90kg热身40kg做组,谁说我不练胸的
玄衣深蹲:100kgx10做组
健身房练胸
每周一蹲,改变深蹲模式,100kgx10做组
深蹲!120kg做组,继续打磨技术
10后小孩姐|110s沉浸式住酒店麻麻带我去广州玩啦,住的这个花园套房酒店超级大,还可以玩躲猫猫~
大年初一基本恢复!深蹲130kg
深蹲
深蹲计划W1:120kg做组4x6
深蹲打卡:120kgx8做组
挑战成功!150kg深蹲
深蹲130kg3x3做组
坚持!深蹲5x5@110kg
继续裸身引体
深蹲打卡:2/4/6/8做组!
冲爆上围:胸背训练(片末有彩蛋哦)
出差也要练,深蹲打卡!
停训两周恢复深蹲!
深蹲5x5冲击130kg
深蹲:恢复120kg做组
卧推练胸:热身至85kg,70kg做组
卧推!80kg做组
深蹲(容量4200kg)
突破!150kg深蹲终于成功,被卡了一年多了。
山羊挺身:小重量,大刺激!
重回重训:深蹲至145kg
半月板损伤后恢复深蹲
健腹轮12x5组
深蹲打卡强度组:150kg热身,140kg3x3做组!
练胸打卡:卧推+上拉+俯卧撑
杠铃划船:60kg做组
继续练臀腿
胸腹训练庆国庆:胸怀天下,腹藏诗书!
霸气健身服练胸!哑铃卧推30kg
出差回家继续深蹲
养生推拉训练
深蹲再冲140kg