4种绳索的海豹划船，练背不仅孤立感受好，而且腰部压力还很小！学会了赶紧试一试吧！#健身干货#健身
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「约练豹力辰霖」他凭一己之力带火海豹划船，那这个动作究竟怎么做？！
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坐姿器械划船，练背很孤立，腰还不容易酸，一定要耐心看完#健身干货#健身练背
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练背动作教学｜练背找不到感觉？｜坐姿划船 (超详细版)
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含胸绳索下压，打造背外沿（大圆肌、背阔肌），一定要做好全程匀速控制，不要爆发力#倒三角#健身干货#练背
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背部训练黄金动作，潘德雷划船。
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杠铃上斜凳划船，相比杠铃俯身划船，腰部压力更小，背部更孤立，非常好的背部训练动作
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160kg海豹划船
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简单练个背，想了些办法创造一个海豹划船的条件
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海豹划船，没有条件创造条件
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盘点个人认为练背倒三角，最好的四个动作
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练背感受不好，不能灵活运用肩胛骨，也不会随心所欲的展背，那就看完这个视频#背部#健身干货
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单手辅助支撑，微微俯身，哑铃内八，主动挺胸，往斜后方定肘，感受很炸#健身干货#肩部训练
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绳索海豹划船这个动作收尾还不错！！提高背部肉量还差点意思
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海豹划船就是爽
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没有海豹划船，那就自己造，
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七年，这个动作我练了一万九千八百五十二次
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