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想练马蹄大三头,一对绳索就可以#三头#健身教学
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三头动作大排行,原来它最好
最好的肱三头肌训练动作是什么?如何打造三头细节
肩怎么练有宽
绳索面拉,练三角肌后束,一个人没学会我就进厂。
健身房指南|手臂猛涨的动作|想练肱三头肌必看!(保姆级教程)
直臂下压详解
新手练好手臂这样做
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我早年就是这个动作练起来的后束!我特别喜欢,感受也特别好,至今还在使用,大家敢不敢试试?#肩后束#健身教学
怎么让你练三头的效率更大
背阔肌像我这么去做,你再学不会可说不过去了。
对于自然健身爱好者,助力带能不用就不用,如果觉得手滑,最好的选择是镁粉,那么今天你有学到了么?
【Jeff Nippard】三头训练动作梯度排行
七年,这个动作我练了一万九千八百五十二次
减载周传统硬拉120kg组数训练
双杠臂屈伸: 这些错误❌ 别再犯了🔥训练胸部、下胸的王牌动作-对比纠错分析。
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四步让你正确做三头下拉
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一对哑铃就可以练炸你的二头和小臂#二头#健身教程
单手辅助支撑,微微俯身,哑铃内八,主动挺胸,往斜后方定肘,感受很炸#健身干货#肩部训练
4种绳索的海豹划船,练背不仅孤立感受好,而且腰部压力还很小!学会了赶紧试一试吧!#健身干货#健身
饱满南瓜肩,记住原理训练就很轻松!#肩部训练#健身
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肩膀外翻,简简单单
肩部轰炸,练肩是忍耐
练习三头容易犯的三个错误
三个动作教你深度刺激三头外侧头, 三头外侧头是手臂肌肉立体的关键#健身教学#手臂
一节让你【臂围增加3厘米】的私教课!这些影响手臂进步的错误你有吗?
手臂训练,三头长头,对手臂臂围至关重要#麒麟臂#手臂训练
窄推学会以后,动作稳定又丝滑,不仅使用的重量大,三头感受也很好
最方便的 上班族的减脂餐