感觉我血管要炸了！
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临时加了场6.23的天津赛，全力以赴7.27的韩国自然赛
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被10000个人夸过的低杠深蹲流程她来了
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大学解剖老师喊我回去给学弟学妹们讲讲解剖课，我琢磨着要不要带课本呢(*☻-☻*)
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听说你们喜欢我做这个
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站在PRO旁边，我就跟个毫无训练痕迹的细狗一样(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)
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赛季敢穿背心出门了
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狗屎一般的腹肌，今年终于有点起色了
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不比赛不是这块料，就别乱扎！
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练完背之后加强一下孱弱的二头
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好伟大的一张脸
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论拉丝这一块，二哈也不虚。忍受不了常人所不能忍受的痛苦，凭何妄想那心中憧憬的梦想！
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自然健美一年科技三年的变化！！不要神化科技的作用。它只是你努力训练自律饮食的放大器
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拉背日
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60kg臂屈伸确实是轻的一匹
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负重80kg“标准”引体？？？
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【健身】干货满满的背部训练！
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给大家分享一套“沉浸式”的《肩部训练计划》。这套计划从热身、激活到正式训练，兼顾了强度和容量，涵盖了三角肌前、中、后束270度无死角的全方位刺激。
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6年系统训练，前2年的每次训练基本都是一个半小时以上，也就是大家口中熟知的“垃圾容量”造就了如今的肌群质感和细节，但缺点依然明显，很难有突破
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希望下次可以挑战成功
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市面上蛋白粉那么多？我教你怎么选。
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肌肉男被围观练臀……
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给大家分享一套“沉浸式”的《手臂训练计划》。挑选了6个比较基础和完整性比较高的常规动作。手臂和腿部增粗确实相对比较难，但练出细节真的不难，大家一定要保证训练质量
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会跳舞的背阔肌，“背展肱二头肌”这个定点造型动作做得不好的老铁们，背阔肌和大圆肌的神经募集小训练要经常做做
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新手膨胀期肯定要天天记录啦
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看看减掉20斤体重的变化。
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不再追求力量的时候，就离完美形体不远了
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二哈的造型练习日常Vlog，造型练习比训练痛苦，累多了，同意的举手
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天蝎座是这样的
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打工人备赛期间非工作日低碳的一天。其实这种见缝插针利用满时间的生活挺充实的，一点也不觉得疲于奔命
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倒计时3天，灌水第2天，干度出来了。冲刺！
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上胸想要变大，你得这么推。
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分享打工人减脂备赛期间，低碳日如何兼顾到生活、工作、训练。一天一个馒头，还不饿，我是要成仙了😂。我们每个人一天都是24小时，别人不会多一分，我也不会少一秒
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减脂备赛期少掉肌肉的秘诀，就是尽力去Hold住你的训练强度
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打工人备赛期间，工作、生活、锻炼的一个朴实无华的高碳日，3倍碳水已经非常快乐了^o^
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灌水第6天，终于开始出状态了。发现现在一天喝10升水就跟玩儿似的。一口500ml。这次90%状态，留10%给6月15号
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法比奥这背部可以去无差了
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李维刚国内首场职业赛？雷英琪将会与其同台竞技！
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掌握了这些基础的胸大肌训练逻辑，去给自己胸肌上上强度，上上容量，你的胸是不可能练不大的🥸
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来点儿东方美学
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《背展肱二头肌》保姆级教学！这期作品，讲述了二哈健美1年多以来的背部变化历程，以及每次比赛后的思考、总结、学习、进步的过程。视频非常干，含金量非常高。