深蹲和倒蹬是两种训练发力模式，倒蹬主要锻炼股四头肌，辅助锻炼腘绳肌、小腿肌群以及臀部肌群
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骨折恢复百日蜕变，骨折后肌肉萎缩细腿深蹲训练，健身不蹲腿还叫健身？
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无限深蹲，不知道练什么的时候就蹲腿。
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这点训练就快练吐了？如何在喝完大酒宿醉以后快速恢复
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颈前深蹲差点练成断头台
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深蹲到底有多难？挑战190kg深蹲，淦
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腘绳肌力量训练之王，增肌长劲的不二选择，我认为比股四的训练对腿部效果更好。
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臂围40都不到？来告诉你如何有效的训练弯举动作
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想要摸摸的来摸摸看呀，没关系的
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无需任何粉饰的硬拉，随便练练
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不知道练什么的时候就蹲腿！？这不是腿，是假肢，将深蹲进行到底，一时蹲腿一时爽，一直蹲腿一直爽！
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健身日常，弹跳训练和小腿训练，基本功很重要，不容忽视。健身因你的热爱和坚持而变得意义非凡，不要小看任何一个基本功训练，骨折后恢复要循序渐进
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深蹲居然还能这样被压
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【博士带你自查半月板】三个动作发现问题
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新手做哑铃侧平举，其实无重量也能练到哭。
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如果只能选择一个动作健身，你会不会选择硬拉？力量训练之王，增肌长劲的不二选择。
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芭比Q了～超过1000赞，1个赞一个引体向上
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今天状态不太好，小重量蹲一下
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11个凯格尔训练动作，男女必练，受益一生
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努力治疗，分享深蹲日常
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肩部训练，日常飞肩，略有进步
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健身房的秘密武器——杠铃卧推训练法
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二三头咋练臂围也才40，该增肌了
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一个视频教会如何使用安全杆深蹲
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该上科技了吧？时间多的都两天一个循环了
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私教课最强辅助，练得好不好，就看辅助强不强
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练的好不好，得看辅助够不够优秀
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如果你不怕疲劳的二头肌会影响其它部位的训练表现，那就练爆它吧
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高杆深蹲220kg，今天就到这里吧
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背部必备经典动作坐姿划船，简单易学，效果明显
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练肩多大是大？这肩，你怕不怕？
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你们的钢铁核心怎么练的？
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切勿模仿，错误锻炼
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最近练练
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胸大肌不能满足了！40公斤的平板哑铃卧推，该换健身房了，40是这里最大的。
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10秒教你学会，花式仰卧起坐 | 花式推胸，两个动作一起完成就是高手
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狠人！一个拿蹲腿和硬拉当有氧来练的狠（er）人(huo)
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两个哥哥辅助多少带点私人恩怨
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蹲腿这排面给老头安排的明明白白
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骨折后肌肉萎缩太快了，现在开始骨折恢复，骨折康复加恢复训练，期待百日蜕变，加油吧
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5个动作轰炸你得背部肌肉，提高整个背部力量