练肩多大是大？这肩，你怕不怕？
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胸大肌是最不满意的地方
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二三头咋练臂围也才40，该增肌了
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我不服，那些被不断打败的自己
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这点训练就快练吐了？如何在喝完大酒宿醉以后快速恢复
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带新来的哥哥浅浅的蹲个腿
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重量不够，兄弟来凑
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库存斜方肩，健身是一种态度，一种热爱，坚信坚持就会遇到不一样的自己。
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你有A4腰，我有A4胸
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健身无聊？？不存在！！怎么开心怎么练
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卧推150，也是不行么
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500个俯卧撑需要多久？基础训练练爆胸大肌！基础训练就是我现阶段最大的进步空间，生死看淡，不服就淦！奥利给！
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切勿模仿，错误锻炼
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臂围40都不到？来告诉你如何有效的训练弯举动作
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健身也得有气氛组，氛围到了，重量自然就上来了
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练成这样的肩是你想要的样子么？！
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新手做哑铃侧平举，其实无重量也能练到哭。
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也不知道哪个动作练背效果最好
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成功的背后必定要付出更多的汗水，你们猜我跳了多少次？
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练肩一定要注意辅助保护，防止练到斜方肌
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倒蹬机一分钟不间歇超级组
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夏天来了，腹肌撕裂者，整起来
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10秒教你学会，花式仰卧起坐 | 花式推胸，两个动作一起完成就是高手
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无限深蹲，不知道练什么的时候就蹲腿。
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骨折后肌肉萎缩太快了，现在开始骨折恢复，骨折康复加恢复训练，期待百日蜕变，加油吧
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深蹲到底有多难？挑战190kg深蹲，淦
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管控让我们拥有了集体生活
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每逢佳节胖三斤，减脂 造起来，过年你是不是光吃了？
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硬拉170×4，无护具
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这样的王牌辅助，必须得多蹲几个
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你说输给了天赋，那就别输给努力，健身亦是如此
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精致健身男暴露的粗糙细节
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两个哥哥辅助多少带点私人恩怨
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练的好不好，得看辅助够不够优秀
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国庆快乐，今天练个核心吧，你们来练练听力，猜猜我追的什么剧？百日蜕变的日子追了不少剧。
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这么快乐的健身，你愿意加入么？健康，自律，快乐，燃脂应有尽有！
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借力二头弯举，甩就完了！
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生病后卧床休息肌肉掉了怎么办？跟我来打卡，一起蜕变吧
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努力让自己变的更优秀，只有属于你自己的才不会背叛你
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胸肌必备，带你体验练胸被围观
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当你持之以恒的热爱一件事，你会有意想不到的收获