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【运动康复】上课的时候出现了斜颈,怎么在课间矫正?做好这2步。|读评论#5
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【运动康复】做招财猫发现肩异常弹响,但不痛,做好这两个训练实现自我康复,试试吧
体态矫正~这声音?!
腿型不正,走起路来膝盖内扣,夹腿?可能是你的足踝不够稳定,三个矫正训练帮你改善。
【高低肩】矫正新招,为什么你总是矫正不好,可能是姿势没摆对
关于脊柱侧弯矫正,无论成人还是小孩,这是我认为最严谨的逻辑和执行之道
【运动康复】之前打网球损伤了腕关节,做好这三个训练来强化,避免二次伤害,做过的朋友都说好 |读评论#11
临沂青少年脊柱侧弯
驼背驼的根本不是背,而是腰! 矫正背都是错的
做好这2个动作,有效帮你改善平背,恢复脊柱正常生理曲度。
骨盆前倾还是骨盆后倾,你中招了吗?三个矫正训练重塑体态,错过即是遗憾。
很多人在训练中出现肩锁关节损伤不知所措,那么可以试试这两个动作来自我康复
做好这3个动作,肩关节不再习惯性脱臼
肱骨前移矫正2.0版|第一种类型矫正,跟练|注意抗阻收缩控制
【运动康复】膝盖损伤后期如何做稳定训练来自我康复?可以这样做,建议收藏。|读评论#3
肋骨外翻矫正必须先建议好的呼吸模式,然后加强腹肌的收缩,坚持一个月就会有很不错的改善
肘部异响,传授了一个矫正动作立马就不响了?直呼神奇,大家也来试试吧。
2招帮你矫正X型腿(特发性)
做深蹲时还会膝盖痛吗?可能没做好这三个热身训练|改善髋部和足踝灵活性
2个评估和2个方法教你如何快速改善手腕不适,尤其是在腕屈时的关节卡压和疼痛
做好卧推,这个辅助动作是必备
手臂痛了一周不缓解,不敢扫地和拧毛巾,结果被我“”两下”治好了!
【运动康复】学会这两招居家康复肩部,消除炎症(简单轻松上手)
【骨盆修复】骨盆前倾的矫正一定要注意左右动态平衡,不然容易矫枉过正
【髂腰肌】强化训练|实现无痛奔跑和深蹲
关于关节弹响的评估策略,必须知道的三点
实力推绝对是上肢和肩部训练的王牌动作,比什么侧平举、飞鸟好几百倍,每个人都应该做好它而不是恐惧它
【大体系列】胸大肌——圆肩驼背都需要,一个拉伸很重要!
这样做高位下拉竟然很伤肩,看看你有没有中招
如果看一遍觉得跟不上,那就看三遍,如此速度就减慢了三倍,学会应该就没问题了,试试看
臀部矫正 |2分钟利用泡沫轴矫正高低臀,让自己躺得更平
运动康复|无痛修复肩部撞击
【运动康复】关于肩峰撞击,所有健身人群必先学会的认知 |读评论#12
肩膀如何康复训练?
【案例分享】45岁肩痛抬不起手臂,各项检查都无碍,医院建议住院半个月先观察,而我只用了一次康复完结。
每天一遍,活力重现|改善关节灵活性,提升肌肉柔韧性|男女通用。
99%的人护腕没有佩戴正确,以至于训练越来越弱
【运动康复】卧推时肩痛,先不要急着放弃卧推,可以试试用这个动作来改良,注意控制,或许就不痛了哦
训练前做好这三个热身动作,保你肩膀平安
这是一个静态支撑训练的动作,对矫正腰椎侧弯很有帮助,试试看
【科普】腰部认知