京东 11.11 红包
如果看一遍觉得跟不上，那就看三遍，如此速度就减慢了三倍，学会应该就没问题了，试试看
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沙滩肌肉男
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每天坚持练好这三个体位的训练，每次20分钟，一个月你就能达到我这个幅度，已经是很慢速的展示了
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帅哥“大摆锤”展示
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这套柔韧训练，除了可以降压之外还可以更好的了解自己的身体，灵活，柔韧，协调都可以自我评估
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力量是建立良好柔韧度的关键因素，2分钟跟脸别眨眼
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强烈推荐久坐人群或力量训练后花5-10分钟做几组这样的动态柔韧性训练，你会很爽的
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口罩小哥哥
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上一次分享了硬拉的撬杠技术，有人不服，今天直接撬拉280公斤，新的三倍体重咯
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够爷们儿
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谁说练力量会不灵活？每天就这样坚持练一遍，30天后你竟会发现一个全新的自己
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每天跟练五分钟，坚持一个月身体不再僵硬，告别慢性颈肩腰腿痛
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你可能仍然不觉得第一种是真正的腰拉，如果你没有更好的结构优势而强迫自己这样完成，难怪你会很腰痛
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股四头肌肌腱损伤后的康复训练怎么能缺少这一个
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一分钟融入16个动作的流动训练，我终于修炼成了
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军营里老大的媳妇
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经过这么多天的练习，这一套完整版的流动训练算是成型了，大伙可以直接跟练，跟不上速度的话可以截图慢慢做
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有些人说我在误导大家健身，事实果真如此吗？
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即使你知道，但我敢打赌你还是会犯这种低级错误
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这是一个静态支撑训练的动作，对矫正腰椎侧弯很有帮助，试试看
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【运动康复】跟着我学习用自己的双手给自己的膝盖做放松，简单省时又高效
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很多人在训练中出现肩锁关节损伤不知所措，那么可以试试这两个动作来自我康复
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卧推开肘角度是大一点好还是小一点好？我觉得都可以，你觉得呢？
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胖熊喝可乐撑肚子
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氛围感满满的写真照
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【状态直检】卧推极限又恢复了一点点，我的胸一直都是卧推中的弱点，所以我非常注重离心距离的锤炼而不是离心速度，因为前者能让你质地变强，后者只会加速你的肌腱撕裂
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有点小害羞怎么办
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捷克猎人
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4个纠正训练帮你搞定O型腿，原来不开刀也可以做得更好。
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黑皮大包体育生肌肉腹肌
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为什么许多健美运动员英年早逝？是不会练还是过度训练？还是因为其他？
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【运动康复】卧推时肩痛，先不要急着放弃卧推，可以试试用这个动作来改良，注意控制，或许就不痛了哦
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[健身瞭望]记忆小屋的冷暖
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活动空间实在有限，差一点踢到这位漂亮的小姐姐
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街头肌肉猛男烧烤，生意不错的样子
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为什么我经常拉270公斤，三倍体重都没有腰伤，而你拉200不到甚至不训练都会有腰伤？难道真的是我天赋异禀
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2分钟肩背高效激活训练｜练胸，练肩热身必备，减少损伤
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就这一个动作，每天练十分钟，比跑步强多了，力量和心肺耐力都能练到位
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身体维护训练，你能做到第几步，坚持一个月让自己锐变
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硬拉170公斤都没拉起来，你还敢挑战240公斤吗？更何况是做两次，状态真是个神奇的东西，就看你怎么调整了
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185黑皮男大体育生top1健身房练胸。