哑铃练肩 新老手通用 | 6min跟练版🧃
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想要平直的肩膀头子，别练那些没有用的……对于新手快速改善圆肩溜肩，没有哑铃，可以拿两个矿泉水瓶代替哦
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163/106斤，健身女孩标配：细腰翘臀大粗腿。健身房的肩背日也会变成练臀，太上瘾了嘿嘿。上周我想刷脂吃很少碳水，结果晚上就失眠不好睡，运动量大了真的不能少碳啊
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25分钟哑铃训练 肩部 炸裂肩膀
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练背