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Vlog🧃.只有我认为练肩的性价比最高吗
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来咯来咯!🙈本期肩训安排: 00:19 热身激活 00:25 坐姿推肩 10kg 00:34 杠铃颈后推举 15kg 00:40 前平举超级组 10kg+5kg 00:56 飞鸟超级组 7.5kg+5kg+3kg 01:08 俯身哑铃飞鸟+提拉 5kg 01:20 绳索面拉 20kg
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