V
主页
新手练背|4个方法|快速找到背部发力感
发布人
-
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
龙门架练背|6个动作新手适用!美背瘦背!
【100个健身细节】第15期:学会有效沉肩,避免斜方肌酸发力,找到背部发力感!
【100个健身细节】第19期:辅助引体 |全方位练背!!超详细讲解
【100个健身细节】第9期:坐姿划船详细讲解,美背改善含胸驼背必练!
【健身房一周4练】周一练背!!讲解细致
女生第一次去健身房|5个固定器械练背|新手友好
适合女生和新手,弹力带背部训练,不厚斜方肌。
3.新手0基础|健身房一周3练|第三练【背+臀腿 】热身分享+讲解细致!!
【100个健身细节】第32期:蝴蝶机反向飞鸟| 改善圆肩 |详细讲解
15min居家弹力带背部训练,常用的6个动作
女生哑铃练肩| 6个动作 居家练肩 私教级讲解
新手0基础健身房攻略|女生不请私教第一次去健身房,如何快速入门,避免尴尬社恐?
练背常见错误以及动作纠正
练背,完整居家练背训练计划
【健身房攻略】社恐健身| 新手0基础练上肢|6个上肢器械分享
瘦手臂最快的方法其实是练胸肩背【跟练版】
【健身房一周4练】周四:胸肩!!讲解细致
练背没感觉,只会动手臂?5分钟带你找到背部发力感,体态更挺拔!『Yoyo|Better Shape』
美背塑形!16分钟居家背部训练,站着就能做!(MIZI)
高位下拉 斜方肌借力?手臂酸?过来治病!😎
居家锻炼,练背,背部训练计划
再次强调,脸垮别整那些没用的!你赶快去练背#开肩美背 #居家锻炼 #背部训练
四公斤哑铃练胸一年了
姐妹们一个门框 也能练出少女背 #少女背 #开肩美背 #居家锻炼 #瘦背 #改善圆肩驼背
健身新手必看,健身房下肢固定器械使用指南
脸垮就去练背,这个跟练版每天做4遍,坚持一段时间,你会回来感谢我#下颚线 #练背 #好身材练起来
如何区分四种硬拉?每种硬拉都有各自的特点,该如何选择适合自己的动作?
人多器械少的健身房怎么练背
《老手查收,新手别怕》全套炸肩计划难度升级,查漏补缺,更全面!更细节!
低能量自救指南|滋养能量的4件小事
正确的动作模式+无数次的修炼,才能塑造出好看的肌肉线条
【4星期有效瘦背】全程站立练背 |背部挺拔体态矫正 | 在家运动
力量与有氧的结合
最好的臀部训练动作之一“上下台阶”详解!
身高173天生肩窄【肩部保姆级跟练】在家用哑铃练肩
一首歌暴汗臀推|翘屁姐妹们练翘屁,练它就够了!燃炸!🔥
帕梅拉 - 10分钟 上肢塑形魔法 | 告别圆肩大厚背 改善体态 雕刻肩背线条+阻力带
练臀腿重量千万不要太重,不然下场就跟我一样!释放很多内酚酞
如何摆脱私教 自主训练!我超有经验!!毕竟已经带妈妈姐妹们上道了,不知道器械怎么调,不知道动作对不对,没人监督,就以上问题,给到五点建议~
练胸,打造饱满胸大肌!