京东 11.11 红包
激活你的减震关节，一勾一转，简单二步，纵享丝滑
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盆腔，废气存最多，所以肚子大，筋膜连接骨盆，瘦肚子轻负担
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草长莺飞五月春，运动热身要热髋，核心关节松一松，运动防护就是棒
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训练髋关节功能，恢复弹性，是我们对身体最大的温柔
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【卷腹】发力点在肚脐下面，找到发力感觉，效果翻倍
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【睡前】肩胛骨缝理疗拉伸，肩颈底座舒展，身体瞬间轻松
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5MIN背部睡前按摩，帮助小朋友长高，并建立更好的亲子关系
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一动就腰疼的腰肌劳损，在家只需一面墙，省下按摩和私教，赚翻了
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现代瘦富贵包法，把大椎力量分散到，颈椎和胸椎，舒服求个赞
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零基础普拉提瘦身，懒人式募集后背力量，挺拔背部，放松腰部
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跳健身操，劳模不是腿，拉伸一下，臀部带动腿，跳的轻松效果翻倍
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三个动作，减内脏脂肪，不跑不跳，关节友好
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小拉伸，大收益，还有老板运动完以后不拉臀深的吗
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玩手机，手指手腕紧的，睡前来组，保证舒服可以继续玩手机
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【睡前】3m额头压力释放，物理助眠秒睡，把烦恼交给明天
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【睡前】3m牙龈肌肉放松，实用的助眠手法，嘴角松了，微笑多了
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穿衣显瘦，只需激活上肢黄金三角区
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富贵包鼓包里大多是体液，一根毛巾，挤出多余体液，改善鼓包
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解剖的脊柱，身体的督脉，保持她的强韧有弹性，人到中年才不油腻
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三个简单的爆发动作，重塑肌肉线条，减内脏脂肪，男女都合适
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锻炼足底三角，强健脚踝，走路带风体测满分
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【睡前】3m肩锁拉伸，大臂肱骨回正，放松僵硬的肩峰，物理助眠
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【睡前】运动康复靠自己，网球肘改善拉伸，筋膜手法松解塑形康复
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肩颈疼痛背部不好，你就多家练习这个动作
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【骨盆外展】腿显粗，做个收紧练习，提臀瘦腿效果立干净
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【咬肌】三分钟松解术，睡前轻揉50下，打造小v脸，效果显著
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别让内脏下垂，三分钟腹部塑形，线条提拉，彻底解决小肚腩
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靠墙站出修长美腿，不能光站，有发力技巧，站一年可以面试空姐了
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【睡前】背部死肉激活，驼背体态改善，深层力线居家锻炼跟练
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【睡前】锁骨不拉伸，“含”胸不停歇
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【睡前】胸口筋膜链拉伸（小心此动作很深）
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【睡前】3m鼻子嘴角按摩锻炼，释放成吨压力，塑形脸部线条加助眠
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【居家肩颈锻炼】不良颈部体态纠正，三分钟足够
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居家拉筋腰大肌，缓解久坐僵硬，预防腰椎劳损
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【睡前】驼背含胸改善拉伸，拓宽胸腔，顺畅呼吸，塑形体态
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无伤摔倒技巧学习
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髂腰肌 /最大原凶之一/定位松解
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三个爆发落地练习，启动快肌，减内脏脂肪
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【睡前】推动肩胛骨拉伸，改善驼背，十字力线功能修复
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【睡前】3m喉咙清理拉伸，话多调理，舒展脖子，体态塑形运动康复
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帕梅拉 - 15分钟 美背集训｜优美线条 缓解背痛不适 身姿挺拔 100%力量训练