京东 11.11 红包
时间紧任务重，简简单单回旋100下。
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继续打卡平板撑半小时。每天不做总感觉少点什么，这是不是健身给我带来的改变？
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拼了半条命，做了半小时。
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壶铃动作—胯下交替+上回旋
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打卡壶铃练习，胯下交替100次
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有时间就锻炼，摆烂心里不踏实啊。
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壶铃蹲，胯下交替加上回旋
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根据热心网友的指导建议，做俯卧撑慢下快上，但我还是8组，每组50次。组间休息两分钟。无法一次性做100次。每组100次是我的目标，加油努力吧。
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五天了，五天没有锻炼了。真是愧疚，健身给我带来什么，可能就是一种习惯吧，一种好习惯。让人欲罢不能。
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饭前练一会，减轻饥饿感，有助于减小饭量。共400次，每组100次。组间休息两分钟。
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跳绳半小时后，趁热打铁平板撑半小时。
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已经是极限了，平板撑40分钟，肩膀胳膊肘腹部都可以坚持，唯独膝盖不给力，膝盖有伤。以后就慢慢坚持40分钟。一段时间后再往上提。
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跳绳没节奏，怎么办。左右腿总是不同步。
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伤病一段时间，胖了四斤。感觉一病回到解放前
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壶铃来一组吧，然后继续平板撑。
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壶铃新动作尝试。
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挑战成功！！30分钟平板撑。感谢兄弟支持与鼓励。成功的感觉真好
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左膝关节酸困乏力，今天简简单单扎个针吧。
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这几天体重稳步提升，忧心忡忡。人一旦尝过瘦身带来的甜，就不愿意再承受肥胖带来的苦。我千万不敢再胖了。
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白露，饭后一小时。半小时平板撑打卡
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肥膘越来越多了，作孽啊
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壶铃摇摆，出出汗
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努力减肥，努力减肥。
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有点晚了，但还是要练。要不然如何熬过这艰难的岁月。
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膝盖还是没有恢复，
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平板撑半小时打卡。体重失控了。
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为了保护肘关节，今天锻炼解锁新动作。感觉比较轻松，下次时间延长看看能不能吃得消。
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平板撑半小时打卡。
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卷腹，卷腹，卷腹
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我这个卷腹怎么样
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半个小时平板撑，
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卷腹一组，70次
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入秋后锻炼，让人心旷神怡
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热身后不想练？如何重新爱上锻炼！
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膝盖伤了，那就练练其他的吧。只要能出汗都是好的
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这个小孩不让我锻炼
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壶铃打卡！！打卡！打卡！
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打卡平板撑半小时！
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60下一组，
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卷腹练习，每天坚持。
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打卡两分钟