京东 11.11 红包
为了保护肘关节，今天锻炼解锁新动作。感觉比较轻松，下次时间延长看看能不能吃得消。
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
继续打卡平板撑半小时。每天不做总感觉少点什么，这是不是健身给我带来的改变？
...
因为左侧胳膊肘蹭掉一块皮，所以平板撑只坚持了20分钟。感觉运动量不够，所以做了几个俯卧撑，屈膝卷腹，跟开合跳来补充。
...
挑战成功！！30分钟平板撑。感谢兄弟支持与鼓励。成功的感觉真好
...
平板撑30分，淌出水3两！
...
这么好的天气，不要辜负。那就继续练一会
...
静默期间做点什么，锻炼吧。
...
十来天没有做平板撑，今天试试状态。平板支撑30分钟，核心力量不足又磨损了肘部皮肤。
...
其实我做的是俯卧撑跟跳绳，因为镜头有点高了，所以看不见俯卧撑。400个俯卧撑，800个跳绳。为了出汗醒神。
...
今天没管住，吃了挺多烤串，回来赶紧打卡平板撑半小时，很有感觉啊。
...
五天了，五天没有锻炼了。真是愧疚，健身给我带来什么，可能就是一种习惯吧，一种好习惯。让人欲罢不能。
...
今天不做平板撑，甩会壶铃发发汗。不管哪种运动，只要去做，去坚持，总归是好的。
...
就像在自饮自酌，锻炼的过程中放空自我，最自在。只关注自己的身体，这种感觉还是挺爽的。
...
有点晚了，但还是要练。要不然如何熬过这艰难的岁月。
...
平板撑半小时，好久没做了。咬咬牙还是可以的，只是力量不如以前，导致肘部皮损。
...
壶铃画圈圈，加油
...
有时间就锻炼，摆烂心里不踏实啊。
...
400个俯卧撑，安抚我愧疚的心。
...
壶铃动作—胯下交替+上回旋
...
好久没有用健腹轮，今天心血来潮，试了一下。感觉腹股沟韧带被撕裂！！吓得不轻，赶紧消停。
...
400个俯卧撑，断断续续耗时长达半小时。只因体力不济。
...
打卡400个俯卧撑，每天打卡，但是感觉佛系锻炼。我已经猜到了结局，不会有线条，但是我很快乐能坚持做一件有意义的事
...
时间紧任务重，简简单单回旋100下。
...
热身最佳组合：交叉跳绳+俯卧撑。能够快速提高心率，使身体进去运动状态
...
家里来小朋友，所以今天适当打卡出汗。
...
抽死我了，感觉自己不适合跳绳
...
继续打卡，壶铃胯下交替400次，根据大神的指导，我尝试每组200下，还是腰困。应该是没有掌握要领
...
运城隔离的第三天，耳膜炎好转。赶紧做一些恢复训练。总之家乡隔离还是比较惬意的。
...
打卡打卡，兄台！！！
...
带闺女去公园跑一圈，精神疲乏。做做锻炼，微微发汗吧。
...
40分钟平板撑，完成突破。防疫后期，需要提升正气，提升里外正气就需要坚持不懈的努力。
...
负重30斤，5分钟平板撑。
...
一起来健康锻炼吧
...
已经是极限了，平板撑40分钟，肩膀胳膊肘腹部都可以坚持，唯独膝盖不给力，膝盖有伤。以后就慢慢坚持40分钟。一段时间后再往上提。
...
壶铃来一组吧，然后继续平板撑。
...
应该没有什么理由放弃锻炼
...
跳绳与俯卧撑是最佳cp酒店隔离群里说有人在楼上蹦哒，应该不是我，因为他在5楼，我在12楼。
...
平板撑半小时，感觉还是这个做热身好。全身都能锻炼到
...
简单高效五分钟
...
打卡两分钟
...
天气突然变凉，做做平板撑来暖和暖和。不知道经常这样做，能不能对抗秋膘魔咒。