京东 11.11 红包
壶铃来一组吧，然后继续平板撑。
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继续打卡平板撑半小时。每天不做总感觉少点什么，这是不是健身给我带来的改变？
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拼了半条命，做了半小时。
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继续平板撑，十分钟已然成极限了。
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400次，四组。继续壶铃胯下交替
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平板撑半小时，好久没做了。咬咬牙还是可以的，只是力量不如以前，导致肘部皮损。
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壶铃画圈，壶铃胯下交替
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打卡平板撑半小时！
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继续半小时平板撑，每次只有静悄悄的流汗，我才会感觉找回自我。
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今天不做平板撑，甩会壶铃发发汗。不管哪种运动，只要去做，去坚持，总归是好的。
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平板撑30分，淌出水3两！
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出出汗，坚持锻炼
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饭前来一组，400次，分四组。做的不标准，慢慢纠正。
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挑战自己，打卡70一组。
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跳绳半小时后，趁热打铁平板撑半小时。
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打卡平板撑半小时！！
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平板撑挑战：10分钟暴汗[今日视频]
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Allez, continue.！！30分钟平板撑打卡。
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壶铃胯下交替。壶铃发汗效果还是不错滴
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静默期间做点什么，锻炼吧。
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打卡平板撑30分钟，无奈被小朋友捣乱，只剪出一点。终归是出汗了，爽
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就像在自饮自酌，锻炼的过程中放空自我，最自在。只关注自己的身体，这种感觉还是挺爽的。
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壶铃打卡！！打卡！打卡！
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其实每次微微发汗以后玩壶铃最惬意。
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有点晚了，但还是要练。要不然如何熬过这艰难的岁月。
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膝盖还是没有恢复，
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继续打卡，壶铃胯下交替400次，根据大神的指导，我尝试每组200下，还是腰困。应该是没有掌握要领
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平板撑半小时打卡。体重失控了。
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挑战5月结束时达到20分钟平板撑！每天增加五分钟，一起见证变化
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壶铃蹲，胯下交替加上回旋
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下班来一组吧，60次悬垂卷腹
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平板撑打卡，实际上撑了有半小时。
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打卡！继续兄弟们！
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豁出半天老命，完成一个小目标！平板撑半小时 —我来也—
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上班之前来一组，悬吊直推卷腹
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冲！冲！冲！继续打卡！
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时间紧任务重，简简单单回旋100下。
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晨轻饭后来一组，还是50下，下周争取60下。
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坚持锻炼，全凭一口气。
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打卡400个俯卧撑，每天打卡，但是感觉佛系锻炼。我已经猜到了结局，不会有线条，但是我很快乐能坚持做一件有意义的事
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休息日，玩会壶铃放松下