健身日记｜深蹲140KG｜肩伤继续静养缓了几天来练练腿｜有没有有恢复肩伤的经验传授一下
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w6d1｜算是减载周吧｜深蹲140KG｜随便练练
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健身日记｜负重引体30KG｜认真的背部训练｜坚持进步努力加油
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健身日记｜坐姿推肩60KG｜忙碌了一整天后也要去健身房练一会开心一下
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健身日记｜深蹲137.5KG｜练练腿练练肩｜感觉故意等待着肩彻底崩了的那个时候
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减载周｜深蹲100KG*3*12｜身体过于疲劳没有恢复
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w12d1｜深蹲130kg*4*8｜第三组9个第四组7个平均一下是八个吧｜周天硬拉完缓缓腰容量降了降
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健身日记｜练腿｜又重新蹲回140KG｜顺便练练肩
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健身日记｜卧推96KG｜坚持坚持再坚持｜不穿防滑服肩不稳定确实还是有点不舒服
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w3d1｜深蹲155kg*1是真的很想蹲第二个但真的不敢｜休息还好不够恢复不到位坚持吧
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健身日记｜w1d1｜深蹲150KG｜熬夜影响训练太影响了
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黑又壮2.0｜w4d3｜带好兄弟蹲腿的一天
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w9d5｜深蹲150KG｜硬拉腿弯举坐姿推举侧平举｜准备准备回家待几天
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w4d1｜深蹲137.5kg*3*5｜硬拉这动作真无语｜六天没练恢复还好每天吃肉没胖
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健身日记｜深蹲165KG｜换了个方向不会深蹲了后面这样不去看镜子感受感受动作吧
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健身日记｜无腿卧推80KG｜体脂测了下上到19了害怕｜肩还是不舒服慢慢来吧
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w6d4｜减载深蹲150KG｜随便练练开开心心｜回家立马吃个麦当劳
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w5d4｜深蹲罗马尼亚硬拉｜外面大暴雨还好练完差不多雨就停了｜练就有效坚持就好
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健身日记｜菜狗深蹲训练
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健身日记｜练练肩练练肩
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w2d1｜深蹲100kg｜硬拉练一次骂一次｜蛋白粉盒子带错了带了个空盒子｜还拿了两个没煮熟的生鸡蛋
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健身日记｜实力推50KG｜好久没有的单独练肩日感觉还不错
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健身日记｜练胸了
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记录一下没去健身房也在家练一练_刺猬
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w1d2｜卧推90kg*7｜睡的舒服今天状态比昨天好太多了｜暂停深蹲对核心稳定要求更高了
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健身日记｜深蹲150KG｜随便练练状态还可以｜西安下雪冷死了冻脚
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w2d5｜很久没练过的实力推｜下周终于卧推可以用70kg做组了开心
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健身日记｜恢复练胸
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健身日记｜深蹲130KG｜昨晚发烧今日深蹲｜硬拉状态还不错
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健身日记｜卧推110KG｜肯定是昨天的硬拉影响神经还没有恢复｜胸背一起练还挺爽的
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w3d3｜深蹲130kg*8 125kg*8*3｜暂停硬拉｜少休息一天状态确实没恢复｜很抗拒今天的容量
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健身日记｜练背｜左边肩胛有问题了慢慢改善吧
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w8d1｜深蹲127.5KG｜深蹲腿举腿屈伸｜又是不想进健身房的一天
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健身日记｜卧推100KG｜胸背日｜又找了家健身房玩了玩光线很棒｜肩伤稍微注意恢复的还好
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健身日记｜卧推85KG｜你们健身房有外国人吗｜我英文真不好交流太困难
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SAK
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w3d3 深蹲125kg*6 躯干稳定性还是很差_刺猬
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健身日记｜弓箭步谁发明的呀
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恢复恢复下周开始candito_刺猬
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回归力量训练--深蹲
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健身日记｜160KG五个期待转化后的180KG