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w3d2｜无腿卧推最后一组最后一个被压｜状态确实不太好有点疲劳有点累
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w2d2｜无腿卧推双杠臂屈伸坐姿推肩器械推胸窄距俯卧撑｜夏天能坚持练就不错稍微一动就开始暴汗
w3d5｜无腿卧推自身体重做组｜实力推窄推双杠臂屈伸｜状态不错的一天
w2d3｜确实负重引体对背部刺激感觉不是很好完全当一个激活｜引体划船各种拉
健身日记｜卧推90KG｜肩伤两周第一次卧推｜状态还不错没有明显痛点｜慢慢恢复加强肩袖强度
w3d2｜卧推自身体重70kg做组｜哑铃倒是一直没啥进步了50kg是目标
w6d6 卧推80kg*4*10 这次虽然稳了但为啥斜了 又要重新改正动作了 左边活动度有问题了应该
健身日记｜卧推72.5KG｜继续储备状态还不错加油
w4d3｜负重引体向上划船直臂下压二头｜肩膀肌肉不自觉收缩有点头疼疲劳累计太多了
健身日记｜卧推96KG｜坚持坚持再坚持｜不穿防滑服肩不稳定确实还是有点不舒服
w3d3｜深蹲130kg*8 125kg*8*3｜暂停硬拉｜少休息一天状态确实没恢复｜很抗拒今天的容量
状态不好就不要逞能～～
健身日记｜上斜卧推70KG｜戴个瓜皮帽继续健身喽
减载周｜深蹲100KG*3*12｜身体过于疲劳没有恢复
w4d3｜“蠢逼的超程硬拉”｜165KG刚拉了一个回公司开会｜无腿卧推80kg*10
w2d5｜木板卧推器械下拉哑铃上斜器械划船推肩｜状态超级不错的一天享受训练
w2d5｜卧推87.5kg*8｜感觉110kg很快就稳了｜回家后健身真不容易每次来回快两个小时公交车
黑又壮2.0｜w3d2｜前两组四个第三组十个还可以
健身日记｜慢慢改卧推姿势吧
w3d4 卧推110kg被压 75kg*4*10 恢复 稳定 希望进步
黑又壮2.0｜w1d2｜胸肩三头容量满满｜卧推状态在慢慢变好
健身日记｜卧推100KG｜做组能力变得好差｜肩还是不舒服心累了
w1d2｜无腿卧推65kg｜为啥主项做完辅助项一点力气都没了
w1d5｜深蹲窄推｜第一次做直腿硬拉不知道对不对｜晚上练状态确实比中午好很多｜剪个了头发提升状态
w9d1｜卧推90KG｜上斜哑铃双杠飞鸟三头｜虽然感冒没有全部好但整体状态还不错
w4d4｜卧推95kg*5 4 4｜硬拉把手砸肿了太影响后面训练｜还是练背有点意思划船引体
健身日记｜2024年重新开始储备增肌｜卧推从70KG开始｜三项500我来了
健身日记｜卧推100KG｜胸背日｜又找了家健身房玩了玩光线很棒｜肩伤稍微注意恢复的还好
w3d4｜木板卧推110kg*2｜暂停硬拉120kg｜努力坚持进步
健身日记｜卧推70KG｜杠铃卧推重开稳定沉淀
健身日记｜卧推100KG｜胸背一起划划水｜坚持就很开心
w4d4｜木板卧推105kg*3｜当你和一个手很“闲”的朋友一起健身有多生气｜让人无奈的硬拉130kg
w4d1｜深蹲150kg*4｜前四组幅度压了压｜最后一次冲了下数量状态还好｜又是练了一半被叫去开会的日常
w1d2｜胸背肩容量日｜85磅哑铃卧推重回8个｜总体下来感觉还算轻松
健身日记｜卧推80KG｜回兰州第一练
w2d3｜背部训练｜负重30kg引体*7｜状态不错光线不行
稳扎稳打 75磅哑铃卧推做组_刺猬
健身日记｜w1d3｜硬拉150KG｜不想做超程就加重做正常了｜传统状态还不错
【状态直检】卧推极限又恢复了一点点，我的胸一直都是卧推中的弱点，所以我非常注重离心距离的锤炼而不是离心速度，因为前者能让你质地变强，后者只会加速你的肌腱撕裂
健身日记｜深蹲145KG｜今日核心不稳强行做了三组第四组放弃｜明天要试试卧推了快两周没练期待一下
容量超大的蹲腿日有可能下周减载了_刺猬
