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【Courtney Anderson】60min高冲击有氧搏击HIIT&TABATA训练,解压燃脂瘦身,卡路里杀手,居家减脂暴汗!
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前半部分,50/10间歇时间,有踏步出拳、深蹲平板跳、踏步锤击、登山出拳、出拳踢腿、踢腿肘击、下蹲抱膝跳\拳击、弹跳、仰卧起出拳、单腿波比拳击、平板撑踢腿、踢腿锤击、提膝跳、自行车卷腹抬腿、开合跳、深蹲抬腿出拳、卷腹出拳;后半部分,20/10间歇时间,有踏步出拳、提膝出拳、开合跳出拳\肘击、下蹲拳击、弓步锤击、高低位出拳、登山跑、踢腿出拳、平板撑踢腿\开合、抱膝跳、弓步跳踢腿、半波比抱膝跳、单腿波比踢腿、跨步蹲跳、平板单腿跳、蹲跳、站立卷腹跳。整套节奏挺快,全程各种跳跃与拳击,很爽很暴汗一套哈。
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Courtney Anderson 60分钟高强度有氧搏击及力量训练 kickboxing HIIT
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