【状态直检】硬拉再一次恢复到3倍体重了
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腰拉超人求锤得锤（feat:张正阳）
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核心训练
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坚持每次练后100个踢腿一年了，腹肌成为了我最强的部位！
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【状态直检】毫无疑问练好胸的必要条件是大重量卧推，杠铃和哑铃都要做，而练好胸的充分条件就是后续再选择飞鸟夹胸类动作孤立刺激小重量容量组
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李大银硬拉280-290kg
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为什么我经常拉270公斤，三倍体重都没有腰伤，而你拉200不到甚至不训练都会有腰伤？难道真的是我天赋异禀
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当你在健身房用365kg做组
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这种我一般喊我兄弟防
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吕小军窄拉280公斤！37岁老将恢复到历史最好拉力｜回京啦！
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【状态直检】为什么你们都觉得硬拉消耗大？根本原因是你们没做好恢复和疲劳管理，以及训练分化、强度和重量的设定不够好罢了
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体重52kg 硬拉170kg
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卧推的这3个错误，你中招了吗？
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卧推掉落做组！
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秒起一个170公斤
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【状态直检】如果练肩只选一个动作的话，那肯定是做好实力推，如果你的耐力还充足就再做好颈后推，你将不再有弱点
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无腰带硬拉170公斤了家人们
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自己眼里的空击和朋友眼里的空击
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深蹲高级技术，掌握后拥有更强大的深蹲
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鹿神300公斤硬拉
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静文49.15kg比赛硬拉172.5kg
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【状态直检】终于又可以推起90公斤了，1.05倍体重。就算你是初学者，把实力推练好，你的肩、你的背无论是纬度还是力量都疯长，我从来不说假话
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【状态直检】肌肉一般般，颈后80公斤实力推在b站是什么水平，不蹬腿，全程控制最高点锁定最低点在斜方肌上
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膕绳爆炸下背无感，技术进步后真的可以为所欲为
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馆长亲自助威，秒拉ELEIKO竞技片270KG，这应该是假片吧，竟然比商健的胶片还要轻
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摊牌了，原来我才是那只货真价实的细狗，美队看到我都会给我点赞
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昨晚失眠只睡了两小时，干三勺氮泵强提状态冲270kg，唉，穿这身衣服给老婆丢脸了……
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【状态直检】第6轮开启🔛，硬拉第5日，我生化了。有一说一，如果你不够硬真的不建议你硬拉，因为我怕你变硬
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【状态直检】自古都是深蹲腿，从今开启硬拉腿，每周两次硬拉你说腿想不练到位都难，认可吗
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状态低迷，勉强硬拉300kg，看来还是不够痞帅啊！🤬😡
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从腰拉250到硬拉355kg 我用了一年半
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【状态直检】今天第四个动作才是把我练安逸了。初学者增肌训练满足这一个原则即可：“重量之最，容量就位”
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【状态直检】硬拉真是个好东西，越拉越舒服，不知道大家觉得怎么样？反正我每练一次身体负能量全部清零，合理规划强度即可，哪有那么容易受伤
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深蹲的底层逻辑和足底重心
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还在这样T杆划船？别浪费这个器械了！关注皓哥不迷路！
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俞涛40+的臂围，卧推100公斤真的有手就行，还能做组！大肠脱胎换骨！
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手臂二头动作不用多，做好这三个不仅猛涨手臂纬度关键还好用
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髂腰肌到底要拉伸还是训练
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【状态直检】第7轮开启🔛，卧推打头阵，顺带胸部训练，最近高温预警了，所以训练长度砍了1/3，但是宽度拉满，所以我还在进步，没受伤
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硬拉中最严重的7大错误，会让你越练越差!!｜运动学博士的深度解析
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格教练遭偷袭