V
主页
【25MIN把杆压腿全集】前旁后|讲解+跟练+纯享|方法、要求、纠错、改正、辅助
发布人
本期是软开课堂第二期升级版—把杆压腿(前、旁、后)每个动作都有讲解、跟练和单独的纯享版,并且在讲解中我会分为三部分。第一部分是方法和要求、第二部分是纠错和改正、第三部分是辅助练习。把杆压腿不仅是舞蹈中增强柔韧性的重要一环,还是很多运动项目中的辅助训练。如果把杆压腿压的明白,很多动作也会更规范和游刃有余。踏踏实实的一点点练起来吧~
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
【30分钟软开柔韧】专项|横叉、竖叉、胯部、脚背、腰部、脊柱、热身组合、放松|讲解+跟练+纯享版
把杆基训(自用)
【教程·软开】压腿不踢腿,压断了也白给!【保姆级踢正腿教程】
业余成年人也想搬后腿…一个月练习对比!!!
芭蕾学渣的第一次趴横叉!经过一个月的大胯横叉大法,老师让我尝试直接双腿横叉。。可是。。。
(自用侵删)早功软开
(合集)软开度训练
4个训练动作,天天练习,一周轻松一字马
零基础成人芭蕾13节课全
随时随地都能练,地面压腿这3招,让双腿更笔直韧带更软!
【12分钟舞者深度拉伸】讲解版它来了!新手友好!
竖叉别再歪着练了!|七扭八歪问题合集|正确方法才能涨功
综合把杆练习(一)|这一套具备所有软开度,练一组软度全开的组合。
成人初级阶段芭蕾跟练
【第6课】零基础学舞蹈|基本功教程|如何有效正确的地面压后腿
【零基础系列1】适合自学的☆柔韧综合训练☆压腿|一字马|横叉|打胯|腹背肌~内含超萌彩蛋( ´▽`)
【科学压腿】学了那么久舞蹈,你做对了吗?
幼师必学舞蹈之把杆压腿
初学者/零基础在家踢腿/前旁后腿详细讲解
【跟练2·Jenny舞蹈教研室】地面压腿综合组合·古典版|零基础基本功
中国舞基本功训练之把上压腿细节讲解,教学法,压对了才能拉长肌肉线条哦
果然 压腿还得看川渝男人
防疫买菜路上《本草纲目》走一波,芭蕾女孩卷起来
【迪士尼系列】芭蕾教学|芭蕾大师跟练|初级/零基础 适合初学者和日常基训
竖叉一字马讲解版|方法+讲解+示范|超详细|前腿+后腿
前腿训练-把上压抬腿组合
【BTF Live】Tiler Peck的芭蕾课(把杆+中间+变奏教学)
不就是练个腰嘛~练腰方法
芭蕾把杆中级火烈娃(已删除讲解)-自用侵删
腿部软开度十分钟跟练
自己慢慢压腿直到下叉的训练方法(人人都能用,不需要别人辅助也不会猛一下拉伤)
【胸腰训练】科学练腰,预防损伤!
【优雅永不过时】芭蕾体态•生活实操手册|松弛感、氛围感、贵气|新方法新思路!
古典舞基本功课堂《把上组合》
【自用】芭蕾入门基训·纯跟练
这样压腿伤骨骼!一字马禁忌
(007)古典舞把杆训练之【踢前腿和踢旁腿】
【第11课】零基础学舞蹈|基本功教程|科学有效把上压前腿(下)
为什么不能这样压腿?看原理!
芭蕾初级课堂跟练—把杆训练!!!