最基础的动作最高效 快加入收藏夹吃灰📝#健身小白必看经验 #健身大白话 #宽肩窄腰
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新手练胸没思路 多做这几个动作一定没错#健身小白必看经验 #胸肌训练 #哑铃卧推
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新手练肩这三个动作就很够用📝#健身小白必看经验 #宽肩窄腰 #肩部训练
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背部想宽 多练这几个动作📝#健身小白必看经验 #背部训练 #宽肩窄腰
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你们要的补中后束链接动作来了📝有大佬讲解快来跟练#健身小白必看经验 #宽肩窄腰 #肩部训练
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你们练背感受最好的动作是什么 t杆划船真的不错 下次你们也试试#健身小白必看经验 #背部训练 #宽肩窄腰
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想练好肩 有一对哑铃就够了📝 大家快点赞收藏下次练肩试试这套计划8⃣️#肩部训练 #三角肌 #宽肩窄腰 #健身大白话
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新手如何用一副哑铃练炸肩#健身小白必看经验 #肩部训练 #宽肩窄腰
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谁说我不练胸的😄今天练胸没思路的来跟练📝#健身小白必看经验 #胸部训练 #109公斤夹胸
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肩中束不饱满 多做这个动作📝#健身小白必看经验 #宽肩窄腰 #肩部训练
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髋关节灵活的秘诀竟然是…这个动作放在下肢训练前真的太舒服了📝#健身小白必看经验 #髋关节灵活 #下肢训练
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老公给你和面包饺汁吃
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只有一副哑铃如何练背📝这三个动作很无敌#健身大白话 #宽肩窄腰 #背部训练
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中束超级组 朴实无华且爆炸 加入你的训练当中 肩想不宽都难#肩部训练 #肩中束 #宽肩窄腰
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最简单高效的前束动作📝一定多练#健身小白必看经验 #肩部训练 #宽肩窄腰
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调整三角肌后束的小技巧 多练绳索面拉后束嘎嘎涨#健身小白必看经验 #肩部训练 #肩后束
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新手这样夹胸更高效📝#健身小白必看经验 #胸肌训练 #蝴蝶机夹胸
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新手腹部训练计划📝快来跟练#健身小白必看经验 #宽肩窄腰 #腹部训练
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新手发现健身老炮手臂越来越好的原因竟然是…#手臂训练 #健身小白必看经验 #手臂
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肩想立体饱满 一定要多加强后束训练📝很好的后束动作 下次你们也试试#健身小白必看经验 #肩部训练 #宽肩窄腰
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新手肩想大就多推 肩想要宽就多飞📝 #健身小白必看经验 #宽肩窄腰 #肩部训练
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朴实无华且枯燥的飞鸟计划 你们也来试试📝#健身小白必看经验 #肩部训练 #宽肩窄腰
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这个小连招 新手老手都能练 新手放开头 老手放结尾📝肩膀炸开花🪷#肩部训练 #宽肩窄腰 #健身大白话
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高位下拉背部感受差 调整以下三点背部感觉嘎嘎好📝#健身大白话 #宽肩窄腰 #健身干货
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新手发现健身老炮肩部饱满的原因竟然是…加强中后束训练📝#健身小白必看经验 #宽肩窄腰 #肩部训练
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把背练宽的秘诀竟然是..#健身小白必看经验 #宽肩窄腰 #背部训练
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如何正确做蝴蝶机反飞鸟练习！#健身小白必看经验 #宽肩窄腰 #肩后束
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新手练肩必看！史密斯推肩动作详解#健身小白必看经验 #肩部训练 #推肩
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新手练肩前束最好的动作📝快来记笔记#肩部训练 #健身小白必看经验 #宽肩窄腰
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如何正确做器械划船？新手必看教程！🔥#健身小白必看经验 #背部训练 #坐姿划船
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新手发现健身老炮握推越来越流畅的原因竟然是…#健身小白必看经验 #平板卧推 #胸肌训练
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今天练肩的兄弟们 来试试我这套炸肩计划📝#健身小白必看经验 #肩部训练 #宽肩窄腰
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练肩效果差🤔️都来做这个超级组📝#健身小白必看经验 #宽肩窄腰 #肩部训练
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最高效的肩部训练是怎样的，用五个动作帮你训练出饱满的虎头肩#健身干货#肩部训练#健身小白必看#自律
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做好以下动作细节 可以更好的提高训练质量，你们都看出区别了吗📝#健身大白话 #宽肩窄腰 #健身干货
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肩后束进步快的秘诀竟然是…📝#宽肩窄腰 #健身小白必看经验 #肩部训练 #肩后束
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想把背练大，一定少不了这四个动作，快把他们加进你的训练计划里📝#背部训练 #健身干货 #宽肩窄腰
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试试将侧平举换个思路 事倍功半📝#健身小白必看经验 #肩部训练 #宽肩窄腰
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胸越来越饱满的秘诀竟然是📝这个动作要多做#健身小白必看经验 #胸肌训练 #杠铃卧推
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效率最高的胸肌训练是怎样的#胸肌训练#自律#健身小白必看#健身干货
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想让肩宽 做好以下两点会事半功倍📝#健身小白必看经验 #宽肩窄腰 #肩部训练