只有一副哑铃如何练背📝这三个动作很无敌#健身大白话 #宽肩窄腰 #背部训练
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背部想宽 多练这几个动作📝#健身小白必看经验 #背部训练 #宽肩窄腰
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新手练肩这三个动作就很够用📝#健身小白必看经验 #宽肩窄腰 #肩部训练
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来自健身男人的耐心 不愧是好兄弟 真的一点力都不给🥵#健身大白话 #肩部训练 #宽肩窄腰
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新手想让背练好的秘诀竟然是📝#健身小白必看经验 #背部训练 #宽肩窄腰
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新手练背多做这三个动作📝#背部训练 #健身小白必看经验 #背部训练
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新手练背进步慢 多做这几个动作📝#健身大白话 #宽肩窄腰 #健身小白必看经验
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背部拉伸 让我看看谁还不会拉伸📝练后拉两组好处多多#健身小白必看经验 #背部拉伸 #背部训练
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练背感受差 分享一下我的背部练前激活📝希望能给大家带来帮助#健身大白话 #宽肩窄腰 #背部训练
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练背感觉差 来跟着我做激活📝#健身大白话 #背部激活 #健身小白必看经验
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上斜板哑铃划船可以释放腰部压力，让背部肌肉刺激更加孤立👍
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感受很好的上背部动作 下次练背你也试试#健身小白必看经验 #宽肩窄腰 #背部训练
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肩关节灵活稳定性差 来试试这三个动作📝#健身小白必看经验 #肩关节 #宽肩窄腰
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想让肩宽 做好以下两点会事半功倍📝#健身小白必看经验 #宽肩窄腰 #肩部训练
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手臂想要好看 多练这个动作就完了兄弟们📝#健身大白话 #宽肩窄腰 #手臂训练
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肩想立体饱满 一定要多加强后束训练📝很好的后束动作 下次你们也试试#健身小白必看经验 #肩部训练 #宽肩窄腰
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新手想练肩后束 这个动作感觉真的不错📝#健身小白必看经验 #肩部训练 #肩后束
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分享三个练肩复合组动作📝肩不大你来锤我😁#肩部训练[话题]# #健身干货[话题]# #宽肩窄腰[话题]#
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腰和斜方肌酸是哑铃俯身划船的标志性错误感觉，躺尸哥详细教你找到正确发力感
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新手练肩感觉差 直接用这套超级组 重量选择不用太大 肩膀炸开花😍#肩部训练 #三角肌 #健身大白话 #宽肩窄腰
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宽肩窄腰｜肌肉男身材展示｜长期主义
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练肩感受差 快来跟我抢龙门架#健身小白必看经验 #肩部训练 #宽肩窄腰
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新手发现健身老炮肩部饱满的原因竟然是…加强中后束训练📝#健身小白必看经验 #宽肩窄腰 #肩部训练
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器械夹胸做好这三点📝感受更爆炸#健身小白必看经验 #夹胸 #胸肌训练
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肩前束缺一块肌肉形态差☹️多练这个动作#肩部训练 #健身大白话 #宽肩窄腰 #三角肌
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体态有问题的别一上来就直接练 来试试以下几个激活动作📝肩关节纵享丝滑#肩部训练 #宽肩窄腰 #健身大白话 #肩关节活动受限
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你们感觉肩中束最好的动作是什么 来试试我的📝#健身小白必看经验 #肩部训练 #宽肩窄腰
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做好以下动作细节 可以更好的提高训练质量，你们都看出区别了吗📝#健身大白话 #宽肩窄腰 #健身干货
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你们健身都喜欢听什么歌呀🤔️#健身大白话 #肩部训练 #健身音乐
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特别是长期久坐久卧的上班族，一天要多加练习这一组动作，坚持每天练习起来七天后你会发现不一样的自己
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新手宽肩必做动作📝#健身小白必看经验 #肩部训练 #宽肩窄腰
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练肩有弹响 肩关节不舒服的 训练前加入这几个动作 肩关节纵享丝滑📝#健身大白话 #肩部训练 #宽肩窄腰 #肩关节活动受限
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健身小白跟老炮侧平举的区别📝不要盲目上重量 多做稳定跟控制#健身小白必看经验 #肩部训练 #哑铃侧平举
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过年天天吃的体重体脂高了 力量掉了😫你们掉力量了吗铁铁们#肩部训练 #宽肩窄腰 #恢复训练
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兄弟们这次肩膀这么练你们感觉行吗😳把行打在公屏 #肩部训练 #三角肌 #宽肩 #健身大白话
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练肩常犯的错误🙅快来避雷#肩部训练 #三角肌 #宽肩窄腰 #健身大白话
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一个练后束不错的训练动作
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分享一个整个肩都能练到的超级组📝 为什么大家喜欢看超级组的视频呢铁铁们🤔️#三角肌 #肩部训练 #健身大白话 #宽肩窄腰
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适合新手的全方位哑铃肩部训练 有对哑铃就可以炸肩😍#肩部训练 #三角肌 #宽肩窄腰 #健身大白话
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祝大家新年快乐 事事顺心🥳拜完年来一套紧张刺激的哑铃肩部训练计划吧😄#肩部训练 #健身大白话 #宽肩窄腰 #新年快乐
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很好的后束训练动作 这动作除了比较费裤子 别的没毛病🤔️#肩部训练 #肩后束 #绳索面拉