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京东 11.11 红包
坚持运动112天,满血复活,低强度恢复训练打卡
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7个徒手动作: ①平板支撑3分钟 ②动态平板支撑1分钟×3组 ③宽距俯卧撑12次×3组 ④窄距俯卧撑12次×3组 ⑤反向支撑交替摸脚1分钟×3组 ⑥蟹式转体1分钟×3组 ⑦跪姿背部拉伸1分钟×3组
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