学习杠铃俯身划船
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首次尝试硬拉90㎏，下背躬起是不是跟髋关节灵活度不够也有关系
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7/30深蹲日记，都说健身得练腿，那我隔日就练可好
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B站好多人在做俯卧撑，我也试试，这也太难了吧
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歇了一周，再不练人就废了，以腿开始，差点练吐了
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今天学习感受硬拉，练前脑子里各种细节，练时总有顾不上的
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胸部训练片段
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7-28今日练腿，70㎏对我还是有点难的
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居家健身 70公斤 附身杠铃划船10次
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A secret place-2
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杠铃划船
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又开始爬地，改善大腿后侧肌肉柔韧性，改善肩关节稳定
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2023-7-13 今日练腿 练的只打哈欠
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首次尝试100㎏硬拉，好重
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腹肌跟练打卡day24
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腹肌跟练打卡day23
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帕梅拉腹肌跟练打卡day43
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腹肌跟练打卡day18
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腹肌跟练打卡day07 就突出一个字'难'，道阻且长
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腹肌跟练打卡day17
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运动4个月成果，体重从144斤-135.6斤
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腹肌跟练打卡day20 今日出汗如下雨
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帕梅拉腹肌跟练打卡day44
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帕梅拉腹肌跟练打卡day38 换个新视频跟练
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今日练背，全是代偿，流流汗，又是假装努力的一天
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昨天练完肩后，听着教练口令摆造型，这也没有线条呀
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70㎏把我难住了
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【Marie Steffen】如何既强壮又灵活 | 20 分钟全身负重灵活性与力量训练
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简易的可调高位下拉把手（居家健身）
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一个月没去锻炼，我是如此怀念健身带给我的快乐
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腹肌跟练打卡day11 其实不对比也知道自己差好多，锻炼腹肌好难🙃
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腹肌跟练打卡day09 看表情也不像很轻松的样子，好像要哭了
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天天爬地
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帕梅拉10分钟HIIT跟练30天记录—day10 记录改变的每一天
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不去健身房，一副杠铃在家练全身
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今日弓箭步走，核心不稳就是一步一晃
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腹肌跟练打卡day28
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帕梅拉燃脂跟练打卡day36
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帕梅拉腹肌跟练打卡day32 在孤独中前行
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今天状态不错，我很满意，再接再厉
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腹肌跟练打卡day21 今天第一次正经的从头跟到尾，结果没录，又来第二遍