京东 11.11 红包
66岁，用10公斤哑铃做站姿侧平举，锻炼三角肌中束
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练肩顺序很重要
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66岁，用10公斤哑铃做站姿侧平举，锻炼三角肌中束
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三个动作练肩中束
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66岁，用30公斤杠铃做站姿臂弯举，锻炼手臂肱二头肌
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66岁，用单边17.5公斤哑铃做站姿交替臂弯举，锻炼手臂肱二头肌
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十五公斤哑铃弯举
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五分化训练-【肩】训练计划🔥
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这个练肩诀窍大概用钱都买不到
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哑铃练肩的几个简单动作
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一对哑铃练全身
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66岁，用器械65公斤做坐姿高位下拉，锻炼背部肌肉
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66岁，用单边45公斤做坐姿高位下拉，锻炼背部肌肉
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练肩挺无聊的
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66岁，用器械80公斤做坐姿高位下拉，锻炼背部肌肉
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66岁，龙门架横杠70公斤站姿俯身直臂下压，锻炼背部肌肉
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66岁，用器械80公斤做坐姿臂屈伸一组16个，锻炼手臂肱三头肌