京东 11.11 红包
课后分享10.31，足膝髋的联动，足弓练习，低位新月的启动方式针对性练习
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五行瑜伽～双肾启动，全身气血运行，晨练自用
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杨淇～序列1 肝胆排郁，深度开髋体式（谁练谁知道，深度启动肌肉、瞬间冒汗，）
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课后分享 前屈体式、髋关节、书分享等
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别克临沂 近距离海底展示 鞋里有泥
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索菲亚瑜伽～练习跟练版（自用）
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课后2.28 呼吸的引导和分享
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海伦瑜伽～拜日式和骑马（自用声音好听、动作简洁）
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任老师（脊柱瑜伽课1023.细节和动作到位，喜欢自用）
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瑜伽-补阳体式跟练-（自用）
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3.31教培训练瑜伽～
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24节气～春分 每天早晨拍八响+5穴位 精神一个春季（迷罗动作要领）
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4.1 垫上瑜伽-核心基础训练-迈索尔大理
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觉知力（意道气就到，气道力就到、力到心就到体式随意也）
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晨练～关节操➕八段锦 （秋冬简单热身自用）
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运动
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迈索尔瑜伽+思维课，复盘销售、总结经验
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经络拍拍功-上焦经络疏通 可以饭后拍打
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3.31垫上普拉提综合训练课～迈索尔瑜伽
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运动打卡
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拍打经络疏通身体带节奏的
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垫上普拉提～教培训练细节决定成败，跟练起来（自用跟练）
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矫正拇指外翻
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教培班练习基本动作训练4
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快乐有氧运动～极速2.0
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平衡波直波老师
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四柱体式详解图片
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3.30教培训练版～拜日 流瑜伽
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随便拍拍我在视频中展示了足弓应该是有的嘿嘿
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练习的本质就是过程，俞老师说“过程可以缩短，但阶段不可跨越”给自己一个不放弃的理由
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运动打卡2
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意瑜伽～脚踝、关节激活和简单动作
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基础练习3.22-2
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基础练习3.22-3
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4.13Miya瑜伽～晚课～带读书【人体螺旋动力链】
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1运动打卡
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李媛～阴阳瑜伽（开髋流➕平衡内收阴瑜伽）晨练自用版
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11运动打卡
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平衡波姨妈期
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教培班基本动作训练4-3
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基础训练3.4-4