肩3
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背
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卧推
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引俯蹲仰2
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1
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卧推
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肩
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引俯蹲仰1
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卧推
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跳空绳
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卧推，20，3个
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腿1
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引俯蹲仰3没劲了
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我绝对是做错的腿硬拉
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肩中
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练胸3
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简单的胸部训练
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练胸1
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无绳跳绳
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卧推20
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卧推40kg
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跪姿俯卧撑20，100完成
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蹲腿，怎么也蹲不对
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背，但没练到
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跪姿俯卧撑40，1
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俯身跨步登山
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核心跟练
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肩推
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二头2
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走走跟练2
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运动1
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赤胆昭忠
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卧推
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日常运动
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二头2
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无绳跳绳，中秋值班运动
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oz.前段.渣日语
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武藏亲！！！！！斩神！！
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雪天上班记
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跟练
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卧推10kg