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30分钟孕期瘦腿+瘦手臂训练,这套运动不仅能瘦腿还能预防孕期腿部水肿和预防产后胸部下垂
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孕期20分钟瘦腿提臀训练,孕期瘦大腿训练+提升臀部训练~可以预防腿部水肿
30分钟孕期(产后)上肢训练~瘦手臂~瘦背部~提升胸部
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30分钟孕期上肢训练~瘦拜拜肉~提升胸部,预防胸部下垂
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30分钟孕期站立踏步运动,控🍬控体重,长胎不长肉。
10分钟孕期拉伸运动/缓解运动后肌肉酸痛还可以缓解孕期带来的不适
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30分钟孕期有氧操,孕期自用跟练视频
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【Lindsey Bomgren】【孕期运动】30分钟臀腿训练 孕妇哑铃负重练腿操 (怀孕锻炼)ps:可不拿哑铃练习
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