[何静寒老师]201031_51_太极拳的学习阶段
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【基本功】跨虎式，練習腳底的控制。
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【兵器】剑圈与枪圈，非常重要，圈从哪边切入，难以预测。【20230624】
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240706_A11_一般是利用身体的开合来呼吸，但呼吸也可以是一种力量，利用呼吸的力量带动或调理身体。 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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20240727A07_曲膝蹬腿，用力量来连结筋，落胯力蹬 而膝曲不变；髋膝踝，三个关节都在正位，让关节都在一个垂直面上；八卦 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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240113_A10_太极拳学习：妙的是不要操作动作，藉由重心的转换，来完成。松也是为了体会落，肌肉会骨头是很重的，真实的松则会有重心来带，才是太极拳的练习。
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240106_A05_兵器不同，使用和训练的方式不同。可多看戚继光的纪效新书。 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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240420_A03_四肢要在同一个势（动态）上面，力量才能配合在一起。练武时侯，肢体要放的开，武术追求自由，第一个自由就是身 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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171202_A05_尾端加重以开肩 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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240511_A04_八卦拳桩步转换要注意松紧开合，撑裆转跨，身体拧转。 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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[何静寒老师]170218_A03_国术的移动是桩的移动
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170916_A05_重心腿锻炼，腰转而膝不转，练出腿的小肌肉稳定力。 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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240413_A04_「按」 跟 「推」的差别。「按」是什么，怎么练，有何用。 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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240615_A04_老师分享旅途心得；修剑：练剑的动作协调都应该在练拳的阶段就掌握；修走掌：练拳有阶段性，先把基础练好。 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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240511_A07_内在力量与外在形象是两回事，通常这两者是相反的，阴入阳扶与阳入阴扶。 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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[何静寒老师]230311_A05_情绪造成脏腑紧张而伤身，武术则运用导引之法舒解。
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170826_A01_建议锻炼声音能量 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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171028_A08_先感而应 熟若不能生巧，熟成习惯就是缺点 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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240622_A01_从股骨颈位置、角度谈马步结构与承受压力的部位，包括膝关节、髋关节以及筋的力量。 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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171125_A07_第一趟拳当作暖身 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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240120_A06_行动中保持腿的弹性，膝盖方向须与行进方向相合，上身结构不变，力量往上，移动在腿，落腿的时机根据力量而定。 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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[何静寒老师]221224_A05_八卦走掌，提腿慢落。
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[何静寒老师]170211_A04_身心合一的练法
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[何静寒老师]210306_A04_练桩或练拳，气乱、气喘时，稍微停一下，待平缓后再继续
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[何静寒老师]210327_A13_单一关节用法与串联关节的差异
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20240727A01_盛夏时节的练习以静态为主，帮助阳气平和下降。八卦拳吐纳术，训练小腹的呼吸。 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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240824_A01_甩手练习，借手的重量松落，操控肩胛骨，做手臂的根。 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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240615_A10_评断好坏，不应以外在观之，要以内涵来评断。世界上的东西虽然都是看一层皮，但内涵之质，能够外发于外，要能够学习掌握认知本质的评断力。
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[何静寒老师]210403_B07_落胯让手到位就停
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240127_A02_以阳仪动作，用做暖身，助长阳气起 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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[何静寒老师]170211_A02_正确的第一步会引导出第二步
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240120_A05_走路功，如何上楼梯与下楼梯。行走时保持腿的弹力，避免膝盖力量的碰撞。练出后腿与地面的弹劲。
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[何静寒老师]210417_A12_内家拳劲法的不同不见于外型动作
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231007_A04_落胯，在安静中突然松落，承接点要准确才有沈坠劲。 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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[何静寒老师]221105_A09_与人接触，要使用接触点和画圆，才能挣脱对方。
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[何静寒老师]210306_B06_每个时代都有不同需求 要去想为何而练 苦练无法持久 聪明也须努力才有所得。
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[何静寒老师]221217_A06_反方向的力来完成每一拳招
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240511_A08_缠腕，接住对方的力量，手臂每个关节有层次地走圆，顺势带动改变方向。 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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[何静寒老师]210227_A12_八母掌的带动力
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[何静寒老师]201031_48_掌打的回力
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240824_A08_肩胛骨的活动度影响到脊椎的活动，身体曲折造成伤害是因为活动度不够，八卦拳是让身体回到孩童的活动度。 太极 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]