为初学者制作使用纸杯的触地图像通过从正上方捕捉地面，在地面上施加强大的力。不要只用脚抓住地面，而是要用全身！为了简单易懂，我使用纸杯来解释清楚，但实…
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把你爱后撩 踢腿的队友@过来，让他看！不要踢地面，而是学习推。如果以不让脚底露在空中的意识进行，结果脚踝会固定，用臀部推压地面的动作。
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你愿意成为我国人口里的独一无二的1％吗？
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【马拉松教室】长跑姿势要领以及常见误区
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跑步送髋与不送髋的区别！
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事实证明，擦地起跑真的是很快
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让我们把髋关节的灵活性加强起来！这是热身必做的动作之一。通过使髋关节快速移动，在跑步时髋关节自然会更容易移动。请把这些融入到你的日常练习中。
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科尔曼来了都得被带乱！
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偷偷练这块肌肉，不要让你朋友知道
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起跑角度不要太低！以45度的角度蹬出即可！
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速度耐力训练固然重要但是在新手期绝对速度更重要!
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练好这八个动作百米至少提升0.3s
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小步跑——改善途中跑技术动作最有效的动作之一，赶紧分享给你的体育生兄弟一起练起来吧
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途中跑必练的三个动作，充分帮助抬腿伸髋，增强后侧肌群与大腿前侧抬腿力量，非常有效地提升步幅，纠正动作。
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跑百米积极回踩，有利于压重心!
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唯一正确的跑姿原则？| 新手必看 跑步姿势 防止受伤 跑步技术 提高步频《跑亦有道》
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练好扒地的黄金动作 聪明的人已经收藏开练了！
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40岁，是滑步天才？！
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跑步的3种练习基础和提升方法！1.提高髋关节的可动范围2.加强腿的切换能力3.加强支撑脚每一个练习都有一个目标‼️
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身体柔韧度对运动的重要性
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一千米如何跑到三分钟
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苏炳添起跑教学，细节比较多建议反复观看。
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重庆大山上发现一绝壁古栈道，悬挂在千米高的山腰上，真是太惊险了
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想要跑步送髋？首先要刺激臀部肌肉，学会如何正确的使用臀部的动作。用髋关节 用臀部跑的三个步骤！
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在上一期的视频中，我提出了5种错误的跑步姿势，那么这一期则是帮助你改善你的错误跑姿。以直立的姿势让我们在地面上保持垂直！向地面传递力量，接收力量！
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简单易懂的起跑徒手练习！
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cos成虎杖悠仁去国外的万圣节，居然被围观了
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简单介绍如何让腿在身体前移动跑步的练习！我认为跑步不会一次练习就能轻易改变，但随着持续的练习，它应该会一点一点地改变。
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200米23秒校运会
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强（身）健（体）
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“松即是快，快即是松”
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正确的跑步姿势，避免受伤！初跑者、中级跑者、大神跑姿区别
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来爽两分钟：激光除锈/刻蚀
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我认为最舒服的状态
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【中英字幕】On My Own - Blitz Kids | 有为青年的永生
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「无意识的习惯性动作」你是否也会不自觉的皱眉/耸肩/驼背呢？
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百米步幅打不开？全网最详细来了！
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800米1000米丢分问题针对性训练｜体测攻略
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让我们学习如何交换双腿的动作。在空中快速换腿，连续的弹跳。
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立定跳远我说全网最有实力之一
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既然输给了天赋，就不要再输给努力了