偷偷练这块肌肉，不要让你朋友知道
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要想跑的快就要松这里
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怎样能让你的跟腱（比目鱼肌）像子弹一样弹？
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练这几个动作弹跳达到110厘米!
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「投篮包」“ 哥们儿，你这投篮也太丑了！
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一摸就知道你的跟腱会不会断
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保护跟腱下肢别太发达
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这块肌肉一定要偷偷练，不要被人发现
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腘绳肌强化训练！
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两个细节瞬间提升弹跳
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跟腱断裂瞬间
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14岁原地抓框？？真的！
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你知道小腿后侧主要由两块肌肉组成吗❓屈腿可增强比目鱼肌的力量，比目鱼肌有着全身最为强壮的拉力，当你在运动时，腓肠肌承受约3倍体重的力，而比目鱼肌达到8倍
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新手必练基础弹跳
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【Channel Lean】种马小腿——最难练也最容易被忽略的身体部位
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跟腱断裂都是有征兆的
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比目鱼肌训练（不要忽略比目鱼肌，加强可预防跟腱损伤）
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想快速提高弹跳?那一定要试试这套能让你炸裂的小腿训练
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【学员案例】弹跳中比弹性更重要的是什么？
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4个练习 快速提高你的弹跳
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这个落地姿势一定要掌握，能够帮你避免70%的伤病
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练了一个月的舍友非要跟我比划比划#高一
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想提升弹跳和运动表现，水桶腰跟你的牛蛙腿是一样重要的，想扣篮不要错过最后的训练动作#弹跳训练 #扣篮
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170免扣的腿，毫无训练痕迹
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苦练一暑假弹跳后……
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扛着一桶水扣篮什么效果？
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想要扣篮，你需要什么样的肌肉？
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这个跟腱怎么样
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不会真的有人觉得练了弹跳打球会变得很厉害吧？
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想扣篮，练1个月有机会吗？
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八个动作强化腘绳肌力量！
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3个动作提升弹跳力，第1个动作效果显著！
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打羽毛球的人肌肉都是什么样的？
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肩膀再宽10cm！这3个技巧不能不知道
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这5个行为正在抹杀你的睾酮水平
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从弹跳的“弹”出发，去找到自己可以提升的隐藏短板
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一星期将你的髋练灵活！！
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你的跟腱能有多强
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如此重要的肌群，不能平平无奇！4步骤学会全面强化腘绳肌
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打球好的人，腿都长这样
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一块真正能提升跟腱刚性的肌肉，值得你偷偷躲起来练