京东 11.11 红包
练是练不大的，不如就着花生米喝两瓶……
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着急回家喂奶
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波澜不惊的一天……
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心中有棒铃，处处都是棒铃，就这三脚架，还能再挂两瓶水……
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今天是舞剑的一天
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10公斤单手棒铃日常练习。
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棒铃日常单手训练
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棒铃训练——说不上是酣畅淋漓，但也是汗流浃背了……
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棒铃｜流动
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不练吧，感觉一天是少了点什么，练吧，又怕出汗受凉，反而把自己弄感冒。1🈷14日，楼顶流动……
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日常练习。12公斤，棒铃流动。还是放弃锻炼吧，躺平，吃喝玩乐才是正途……
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连续棒铃单手风车了几天，已经脱力了，得亏有个三脚架……
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人间-路过。棒铃日常。
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抡棒82天，今天如昨日一样平常如旧……
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棒铃｜风车｜深蹲
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冬日里僵硬的棒铃流动，身体半天活动不开，只有这样聊胜于无了……
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10公斤单手棒铃练习
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今日训练记录，棒铃投掷
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双11，棒铃单手风车日常练习，感觉是比之前要丝滑些了……
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棒铃日常训练！
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今天练习棒铃外风车>内风车>外风车……内风车的换手方式习🉐两种了……
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【锤铃】练不死就往死里练，那天下午我尝试单手12公斤
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日常练习，山城雾都江边，棒铃单手流动
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棒铃✔纸飞机，飞呀飞。
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日常棒铃训练《来日别操心 趁你有能力开心》
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今日棒铃练习
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我记得在夕阳西下时 在万家灯火的某处……
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今日份的10公斤简单单手棒铃练习
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又是积累基本动作的一天
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今天是微微汗的练习……
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这个把🈷️，被流感，鼻炎，口腔溃疡这些小🦠小卡拉咪给盯上了，这么棒的body，竟然每天过得战战兢兢的，我算是明白了，这身体就不能给惯着，就🉐造……
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气球正常运转的一天
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日常单手棒铃流动练习。这首歌听着怎么想哭…真上头
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肌肉帅哥的健身日常！
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不过是大梦一场空
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壶铃摇摆真的很火，其实棒铃也能摇摆
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菜狗玩剑铃
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得到浪漫 又要有空间。得到定局 却怕去到终站
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10月11日 我这脆弱的小身板 继续感冒中 ……
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今日地球运行正常……
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日常练习，8公斤的单手棒铃内外风车，看来这周是跟咽炎作斗争的一周……