京东 11.11 红包
今日份的10公斤简单单手棒铃练习
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今天是舞剑的一天
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10公斤的棒铃练习。这一天一天过得，跟个无头苍蝇似的……
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原声放送，积跬步。10㎏棒铃练习。
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日常双手棒铃练习，艳阳天
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日常单手棒铃流动练习。这首歌听着怎么想哭…真上头
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连续棒铃单手风车了几天，已经脱力了，得亏有个三脚架……
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第一次，8公斤，单手交换，棒铃，有进步……
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日常练习，10公斤双手棒铃。天冷了，运动之前的充分热身是很有必要的。每天出些微微汗……
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棒铃✔纸飞机，飞呀飞。
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简单的棒铃动作反复练习。
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感觉自己又可以了。10公斤棒铃日常流动。
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今日份的按部就班。10公斤，棒铃日常。
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今日舞棒子日记，这铁棒子是有点沉的……
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日常练习，山城雾都江边，棒铃单手流动
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今日训练记录，棒铃投掷
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今天洗澡，在江边遇到一对可爱的母女在放生一袋子小鱼。瑟瑟江风吹来，让人感到温暖。
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棒铃日常训练！
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今天是一个下滑的背部动作➕简单的棒铃流动
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【锤铃】练不死就往死里练，那天下午我尝试单手12公斤
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不练吧，感觉一天是少了点什么，练吧，又怕出汗受凉，反而把自己弄感冒。1🈷14日，楼顶流动……
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日常棒铃训练《来日别操心 趁你有能力开心》
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棒铃｜流动
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10月24日 小雨 今日也是巩固单手外风车的一天
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今天练习棒铃外风车>内风车>外风车……内风车的换手方式习🉐两种了……
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狂风暴雨过后的宁静
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又是积累基本动作的一天
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10月11日 我这脆弱的小身板 继续感冒中 ……
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今天是微微汗的练习……
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日常练习。12公斤，棒铃流动。还是放弃锻炼吧，躺平，吃喝玩乐才是正途……
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获得训练道具……棒子
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随心流。
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周六.泳
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只能这样随心练练了，摆荡已是最大强度😂😂
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😳😳😳😳12🈷27日 日常练习
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大爷：我们这些👴，牌也打不来，又不会耍其他的，就好这一口，自娱自乐……
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菜狗的随心流动……
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今天忘记戴泳帽，这江水，可以说是沁人脑门……
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苦练好久，总算学会了影分身，哈哈
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爬楼梯 25*4
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日常练习