日常练习，山城雾都江边，棒铃单手流动
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浅试10公斤棒铃，单手流动
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今天是舞剑的一天
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风啊，请把迷雾都吹散吧，时间啊，请不留痕迹地带走一切吧。2023，清零整年记忆……
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2024年1🈷4日，坚持下水的一天……
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人生五十年，如梦亦如幻。有生方有死，壮士何所憾。
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今日份的10公斤简单单手棒铃练习
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冬日里僵硬的棒铃流动，身体半天活动不开，只有这样聊胜于无了……
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让你一天多读书，多学文化知识，你不听，现在好了，吃了没文化的苦，一天只知道用蛮力。
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简单的棒铃动作反复练习。
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棒铃｜初级流动
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双11，棒铃单手风车日常练习，感觉是比之前要丝滑些了……
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日常双手棒铃练习，艳阳天
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第一次，8公斤，单手交换，棒铃，有进步……
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今年要准备冬泳的朋友，现在就可以下水了。
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苦练好久，总算学会了影分身，哈哈
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😳😳😳😳12🈷27日 日常练习
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身体抱恙，久疏锻炼
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日常练习，没有太多花哨的动作和技巧，就是简单的动作反复做，一直一直做……
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今天忘记戴泳帽，这江水，可以说是沁人脑门……
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10公斤的棒铃练习。这一天一天过得，跟个无头苍蝇似的……
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棒铃｜基础流动
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周末的养老棒铃流动。
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游个泳，被蚊子围攻。这湖边的🦟🦟🦟🦟是成精了……
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昨日已非昨日，明朝已成今夕，今夕又变去岁。
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降温了，真棒……越辣越喜欢这种刺骨的冷……
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积跬步，致千里，积小流，成江海。
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大爷：我们这些👴，牌也打不来，又不会耍其他的，就好这一口，自娱自乐……
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棒铃✔纸飞机，飞呀飞。
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简单动作反复做
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日常练习 11月18日 天阴
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今天洗澡，在江边遇到一对可爱的母女在放生一袋子小鱼。瑟瑟江风吹来，让人感到温暖。
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2023.12.31 阴天快乐
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日常练习
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10公斤单手棒铃日常练习。
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日常练习。12公斤，棒铃流动。还是放弃锻炼吧，躺平，吃喝玩乐才是正途……
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动作变化万千，但能看到其中永恒不变的规律的，便是君子。
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疾如风，徐如林……
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菜狗的随心流动……
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日常练习，10公斤双手棒铃。天冷了，运动之前的充分热身是很有必要的。每天出些微微汗……
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我记得在夕阳西下时 在万家灯火的某处……