京东 11.11 红包
冬日里僵硬的棒铃流动，身体半天活动不开，只有这样聊胜于无了……
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不练吧，感觉一天是少了点什么，练吧，又怕出汗受凉，反而把自己弄感冒。1🈷14日，楼顶流动……
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连续棒铃单手风车了几天，已经脱力了，得亏有个三脚架……
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日常单手棒铃流动练习。这首歌听着怎么想哭…真上头
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今天是舞剑的一天
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今日舞棒子日记，这铁棒子是有点沉的……
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是有多久没有赤脚踩着泥地了……
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身体抱恙，久疏锻炼
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降温了，真棒……越辣越喜欢这种刺骨的冷……
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抡棒82天，今天如昨日一样平常如旧……
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随心流。
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周末的养老棒铃流动。
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习得内风车，虽然不丝滑，剩下的就是勤加练习了……
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今天是一个下滑的背部动作➕简单的棒铃流动
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10公斤单手棒铃日常练习。
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简单的棒铃动作反复练习。
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日常双手棒铃练习，艳阳天
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谁的头顶上没有灰尘……
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菜狗的随心流动……
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感觉自己又可以了。10公斤棒铃日常流动。
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这一棒子下来，你就说你遭不遭得住。
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日常练习，山城雾都江边，棒铃单手流动
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获得训练道具……棒子
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日常练习，没有太多花哨的动作和技巧，就是简单的动作反复做，一直一直做……
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浅试10公斤棒铃，单手流动
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棒铃训练——说不上是酣畅淋漓，但也是汗流浃背了……
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练是练不大的，不如就着花生米喝两瓶……
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人们说着此时，此时已成过去，人们说到明日，明日终成此时。那就无所谓永恒，所有的一切最终也都会随着时间而消逝，湮灭……
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双11，棒铃单手风车日常练习，感觉是比之前要丝滑些了……
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让你一天多读书，多学文化知识，你不听，现在好了，吃了没文化的苦，一天只知道用蛮力。
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春暖花开，一月之期已到。棒铃热身。
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棒铃✔纸飞机，飞呀飞。
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简单动作反复做
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原声放送，积跬步。10㎏棒铃练习。
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日积月累，慢慢磨，慢慢练……
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只能这样随心练练了，摆荡已是最大强度😂😂
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如一根丝牵引着拾荒之路……今天也是日常练习棒铃内外风车的一天……冲冲冲……
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lazy style
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棒铃｜流动
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10公斤的棒铃练习。这一天一天过得，跟个无头苍蝇似的……
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格斗桑博系统 - 棒铃训练 - 斯科特·索农